人人都希望自己有紅潤而光潔的面容， 因為它不僅給人以美感， 而且也使自己精神愉快， 有益于身心健康。 但是， 有些人臉上卻有許多褐色的雀斑， 且這種現象女性比男性多， 特別是生完寶寶的媽媽們。 那么有何妙方去除呢？
在天然食品中， 具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。 現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿， 對防治雀斑有較好的作用。 因為西紅柿中含豐富的維生素c， 被譽為“維生素c的倉庫”。 維生素c可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，
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黃瓜粥：
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生姜10克。 將黃瓜洗凈， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗干凈， 生姜洗凈拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生姜， 武火燒開后， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。 一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。 現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁：
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素c， 100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。
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黑木耳紅棗湯：
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗凈， 紅棗去核， 加水適量， 煮半個小時左右。 每日早、晚餐后各一次。 經常服食， 可以駐顏祛斑、健美豐肌， 并用于治療面部黑斑、形瘦。 本食譜中的黑木耳， 《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。 黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化；大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉后， 以鮮汁拍臉， 待干后用涂有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。 因為胡蘿卜含有豐富的維生素a原。 維生素a原在體內可轉化為維生素a。
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另外， 用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡， 可使皮膚滋潤、消除雀斑。 金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。 將金盞花葉搗爛， 取汁擦涂臉部， 既可消除雀斑， 又能清爽和潔白皮膚。 蒲公英花水也能用于除斑， 取一把蒲公英， 倒入一茶杯開水， 冷卻后過濾， 然后以蒲公英花水早晚洗臉， 可使面部清潔， 少患皮炎。
