很多家長認為， 小孩的身高往往會遺傳到父母， 父母高， 兒女自然高， 父母矮， 兒女則很難長高個子。 其實遺傳因素的影響力最多只占60%， 另外40%則由後天因素所決定。 只要營養補充科學， 矮夫妻也能養出高兒女。 什麼食物能讓寶寶儲備長高的能量?
寶寶長高食材：菠菜 菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。
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寶寶長高美味推薦：菠菜梨稀粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克， 水70毫升。
做法：
1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆燙一下， 磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥裡放入菠菜、梨， 煮好後用篩子篩一下。
寶寶長高食材：胡蘿蔔 富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
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寶寶長高美味推薦：胡蘿蔔炒雞蛋
主料:胡蘿蔔 100克 雞蛋 100克 胡蘿蔔
調料:薑 5克 大蔥 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 胡椒粉1克 各適量
做法：
1.將雞蛋去殼， 入碗打散， 調入味料，
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2.將胡蘿蔔去皮， 切成細絲， 用滾水焯透， 撈出濾去水分。
3.炒鍋下油， 爆香薑、蔥， 投入胡蘿蔔絲炒透， 變成胡蘿蔔油。
4.瀝油， 油待用。
5.鍋中加一半胡蘿蔔油， 爆香蔥花。
6.放入雞蛋。
7.倒入胡蘿蔔拌炒， 雞蛋嫩嫩的就可以了。
8.出鍋後， 淋上剩下的一半胡蘿蔔油。
寶寶長高食材：牛奶 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
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寶寶長高美味推薦：牛奶藕粉
材料：藕粉1大匙， 水半杯， 牛奶1大匙
做法：所有的食物一起放入鍋內， 均勻混合後用微火煮， 邊煮邊攪拌， 直到透明糊狀為止。
寶寶長高食材：雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，
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寶寶長高美味推薦：番茄雞蛋疙瘩湯
材料：麵粉、土雞蛋、番茄、蔥花
調料：食油、鹽、胡椒粉、
做法：
1、拿個大碗盛點幹麵粉加點鹽攪勻， 準備一杯水分六七次倒入， 一次就倒一點點， 每次倒入後就用筷子快速攪動， 以此類推直到把麵粉都攪成小疙瘩狀備用(可以攪小一點碎一點寶寶好消化);
2、番茄洗淨用開水燙一下去皮， 切成丁狀;一個土雞蛋打開攪勻， 鍋內倒入一點花生油， 放入番茄丁炒一下加入水煮開後倒入攪好的面疙瘩， 煮的過程中覺得有點幹可以加點水， 煮兩到三分鐘倒入打散的雞蛋液， 記住哦就在一個地方倒左手倒右手用筷子快速的攪動， 這樣雞蛋會和麵湯融為一體，加點鹽和一點點胡椒，蔥花，起鍋，大功告成了。
寶寶長高食材：黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
寶寶長高美味推薦：紅棗黑豆粥
主料：糯米100克
輔料：黑豆40克,棗(幹)30克
調料：赤砂糖30克
做法：
1. 將黑豆、糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起，瀝幹水分;
3. 紅棗洗淨，去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5. 然後改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中，繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時，調入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
這樣雞蛋會和麵湯融為一體，加點鹽和一點點胡椒，蔥花，起鍋，大功告成了。寶寶長高食材：黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
寶寶長高美味推薦：紅棗黑豆粥
主料：糯米100克
輔料：黑豆40克,棗(幹)30克
調料：赤砂糖30克
做法：
1. 將黑豆、糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起，瀝幹水分;
3. 紅棗洗淨，去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5. 然後改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中，繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時，調入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。