五種致命晚餐，別再做給寶寶吃了！

有些爸爸媽媽因為忙於工作， 會將寶寶放在托兒所， 晚上回到家覺得寶寶在托兒所可能吃得不太好， 就想要為孩子做點好吃的， 好讓寶寶補補營養， 這樣做沒問題， 但是有時候媽媽們不注意， 就烹調出不適合晚上吃的晚餐：

糟糕的晚餐一：大魚大肉

魚肉富含優質蛋白質， 是孩子長身體必不可少的營養素， 但是晚餐並不適合大魚大肉。 晚上過量攝入紅肉和加工肉製品會增加患腸癌的風險。 肉油炸或燒烤後， 會產生異環胺類化合物， 也可能導致腸癌， 並且紅肉纖維含量低， 易引起便秘， 從而影響膽酸的中和，

刺激大腸上皮細胞。

健康之道：給寶寶準備健康的晚餐， 不妨多點新鮮蔬菜， 其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便， 也不會讓孩子腸胃負擔過重。

糟糕的晚餐二：氣體食物

晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物， 如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等， 會讓人產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 這樣反而不利於寶寶的生長呢。

健康之道：少讓這些容易產氣的食物上餐桌， 如果孩子對某類食物情有獨鍾， 可以放在午餐或者白天食用， 而且一次不要攝入過多。 　

糟糕的晚餐三：沒有主食　

很多不吃飯的小朋友就真的是不愛吃“飯”， 有些家長拗不過孩子也就算了，

讓孩子吃菜代替， 其實這樣的代替並不合理。 米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食， 孩子吃飯應保證膳食中穀物等主食提供每天所需能量的50%-60%， 晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。

健康之道：多多少少吃點“飯”。 孩子的晚餐應該攝入主食， 不論量多量少都應該吃點。 對於不吃飯的孩子， 爸爸媽媽們應該耐心鼓勵， 要麼就做成可愛的飯團， 或者炒飯， 這樣更能引起寶寶吃飯的興趣哦。

糟糕的晚餐四：大碗肉湯

隨著天氣越來越冷， 晚餐能夠喝一碗熱騰騰的湯是何等幸福的事情。 許多朋友煲湯都會加入肉， 例如排骨湯、雞湯、鴨湯等， 這類湯品營養很棒， 卻不怎麼適合在晚上喝， 本文來自微信公眾號辣媽教室，

因為這類肉湯一般比較油膩。 對於腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過於油膩的湯水。 　

健康之道：可以讓寶寶在中午喝肉湯， 如果晚上要喝肉湯， 可以撇去大部分浮油再喝。 　

糟糕的晚餐五：甜品

有些家庭有晚餐後吃甜品的習慣， 對於小朋友來說自然是極好的， 不過這樣的飲食卻是極不好的。 晚上吃過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面， 晚餐後活動少， 甜品中的糖分很難在身體中分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖， 長此以往也有引發心血管疾病的可能。

健康之道：晚餐到睡覺前都不要吃甜品， 想吃甜品的話， 可以在正餐之間的加餐食用， 而且不宜過甜。