五種補鈣食品最適合幼兒食用

寶寶的骨骼發育是整個身體發育的基礎， 個骨骼的良好發育是離不開補鈣的。 雖然現在的補鈣產品很多， 但是靠補鈣藥物進行補鈣絕對不是什麼好方法， 幼兒補鈣最重要的還是要依靠飲食的合理安排來完成， 這才是科學育兒理論所提倡的。 幼兒時期的寶寶已經能夠吃絕大多數的食物了， 所以補鈣自然也就輕鬆了很多。 這個時候， 我們要做的就是為孩子挑選鈣質豐富的食品。 那麼哪些食品鈣質豐富、易於吸收， 最適合幼兒時期的寶寶呢?下面五種就非常不錯。

一、優酪乳

大多數人獲得維生素D的方法是暴露于陽光下，

二、牛奶

眾所周知， 牛奶中富含鈣， 8盎司的脫脂牛奶提供90卡路里的熱量， 但卻可以提供每日所需鈣的30%。 選擇一種富含維生素D的牛奶還可以同時補充兩種營養素。

三、乳酪

僅僅因為乳酪中富含鈣就過多攝入， 那就得不償失了， 因為增加的體重對你的骨骼健康毫無益處。 僅1.5盎司的乳酪所含的鈣就超過每日推薦量的30%， 所以享受乳酪還要適度。 儘管大部分乳酪中都含有少量的維生素D， 但較日常需求還是遠遠不足的。

四、沙丁魚

這些經常出現在罐頭裡面的小魚， 維生素D和鈣的含量驚人。 它們味道鮮美可口， 可以放在義大利面和沙拉裡，

五、雞蛋

雖然雞蛋只含有每日所需維生素D的6%， 但它們是獲得維生素D最快速、簡單的方法。 維生素D存在蛋黃中， 如果想減少卡路里的攝入， 那就不要吃蛋白了。

牛奶是眾所周知的補鈣佳品， 這自然是不必說了， 幼兒時期的孩子每天最少應該飲用一杯牛奶。 除了牛奶之外， 還有一些其它的乳製品對於幼兒補鈣也很有效果， 比如優酪乳和乳酪就是其中比較具有代表性的， 而且這兩種乳製品不僅含有豐富的鈣質， 還含有很多其它有助於寶寶成長的營養元素。 當然， 能夠給寶寶補鈣提供幫助的絕對不止乳製品， 沙丁魚和雞蛋也是不錯的幼兒補鈣佳品。 而且它們還含有豐富的維生素D， 而且沙丁魚的味道很多寶寶都很喜歡。