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五種食物促進胎兒大腦發育

大腦發育是胎兒發育之中非常重要的一項, 准媽媽們都想盡辦法去促進胎兒的大腦發育。 寶寶的大腦發育需要多種營養, 其中蛋白質類營養最為重要, 在胎兒期供給足夠的營養素, 為腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質, 將對寶寶大腦發育和智力發展起到重要作用。

如何促進胎兒的大腦發育?

1.雞蛋:

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源, 對胎兒大腦發育非常有幫助。 雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等, 孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。

媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合,

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如雞蛋青菜泥等, 避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。 同時, 因為雞蛋不易消化, 一次不要吃太多量, 製作也要精細。

2.香蕉:

能説明大腦製造一種化學成分血清素, 這種物質能刺激神經系統, 對促進大腦的功能大有好處。 新鮮水果要多吃, 香蕉營養豐富, 但要注意使用量, 不要因為過量食用影響正餐食欲。

3.蘋果:

蘋果含有豐富的鋅, 可增強記憶力, 促進思維活躍。 蘋果是營養、功能都很全面的水果, 媽媽們可選擇做蘋果泥或蘋果沙拉等不同的樣式給寶寶食用。

4.大蔥:

含有一種叫“前列腺素A”的成分, 經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用, 使人頭腦靈活。

5.核桃:

孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。

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核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂, 這種油脂可供給大腦基質的需要, 而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分, 可健腦。 堅果應該多吃, 但要磨碎或制醬後食用, 一次的量同樣不宜過多。 如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值, 可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁, 這樣營養更豐富, 可以幫助胎兒大腦發育。

小編總結:雞蛋、香蕉、蘋果、大蔥和核桃, 以上的五種食物對胎兒的大腦發育起著重要的作用, 准媽媽們快快去掃貨補一補吧!

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