NG》1外食機會多
正常而言， 水腫經常發生在懷孕中、後期， 可是現在發現， 少數孕婦在懷孕初期就有水腫情況。 劉怡裡營養師分析：「可能是現代人的外食比例增加， 無法妥善控制鹽分攝取。 」因此， 她建議孕婦盡可能減少外食機會， 最好自己下廚烹調會比較健康。
NG》2喜歡淋醬汁、加辣椒醬
另外， 劉怡裡營養師發現， 現代人的飲食很習慣淋上醬汁， 而且喜歡額外添加辣油或辣椒醬。 例如：端午節吃粽子， 除了沾醬油， 有人會再淋上甜辣醬才覺得夠味；或是孕婦吃牛排補充鐵質時， 也許牛排已經淋好了黑胡椒醬，
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NG》4愛吃炒麵、炒飯
炒飯、炒麵、羹面等混合烹調的食物， 不僅油分高、鹽分也高， 而且使用的調味料也比較多， 容易造成孕婦的健康負擔。 因此， 儘量以清淡飲食為主， 選擇單樣烹煮的食物， 劉營養師解釋：「選擇單樣食物並非只吃單一樣食物， 而是如同吃自助餐， 選擇單一烹調的菜色， 像炒青菜、燉肉、蒸魚、青菜湯等。 」
NG》5常吃加工食物
有時孕婦喜歡吃一些加工過的食物， 例如：火腿、香腸、起士片等， 由於這些都屬於高鹽食物， 儘量少吃。 像原來早餐都點火腿蛋餅或起士蛋餅， 可以換成雞肉漢堡、或煎蛋土司， 以減少鹽分在體內的滯留。
