孕媽媽的飲食不僅關乎寶寶的身體健康， 更能夠影響寶寶的智力發育。 五種不健康的食物建議孕期的媽媽少吃或者不吃， 因為這些食物會讓胎寶寶腦部受損。 同時， 小編推薦九種胎兒健腦食品， 孕媽們想要生個聰明寶寶， 就要適量補充這些物質了。
孕媽吃得對寶寶一生都聰明， 但是孕媽吃不對， 胎寶寶可是會很難受， 甚至影響胎寶的腦部發育。 所以， 准媽媽的飲食要特別注意， 特別小心五類食物， 因為這五類食物過量食用容易導致胎寶腦受損。
有害食物一過鹹食物
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典型代表：鹹菜、榨菜、鹹肉、豆瓣醬等。
過鹹食物不但會引起高血壓、動脈硬化等疾病， 而且還會損傷動脈血管， 影響腦組織的血液供應， 造成腦細胞的缺血缺氧， 導致記憶力下降、智力遲鈍。 所以為了自己和寶寶的健康著想， 孕媽咪不宜吃過鹹的食物， 鹽的攝入也應適量。
有害食物二含味精多的食物
典型代表：炒菜喜歡多放味精。
有一些家庭覺得炒菜、煮湯的時候多放點味精可以讓菜嘗起來更加美味， 更加鮮甜。 但是， 如果家中有孕婦， 做飯就不要放這麼多味精了。 醫學研究表明， 孕媽咪如果在妊娠後期經常吃味精會引起胎兒缺鋅， 而寶寶缺鋅嚴重時則會引起發育遲緩。 世界衛生組織建議：成人每天攝入味精量不得超過4克，
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如果想讓菜式嘗起來鮮甜， 應該買新鮮的食材， 而不是一味地加味精。
有害食物三含過氧化脂質的食物
典型代表：臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物。
雖然這類食物很好吃， 是許多媽媽的心頭愛， 可是披著“美味”外衣的它們， 卻是非常不易健康。 因為這類型的食物中含有一種叫做過氧化脂質的物質， 過氧化脂質會導致大腦早衰或癡呆， 直接有損於大腦的發育。 所以孕媽們可不要碰這些食物呀。
有害食物四含鉛食物
典型代表：爆米花、松花蛋、啤酒等。
一邊看電影一邊嚼著爆米花可是非常愜意的事情， 要不然一邊聊天一邊喝著啤酒也是頗有情趣。
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有害食物五含鋁食物
典型代表：油條、油餅等。
如果還有孕媽們喜歡將油條、油餅作為早餐食用， 那就快停止吧。 因為這類型的食物屬於含鋁食物。 常吃含鋁量高的食物， 會造成記憶力下降、反應遲鈍， 甚至導致癡呆。
五種食物容易影響胎兒腦部發育
上述五類食物多吃容易胎兒腦受損， 那麼有哪些食物有利於胎寶健腦同時也有利於准媽媽的身體健康呢？小編為各位孕媽們推薦九類食物。
健腦食物一富含脂肪的食物
典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，
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其實這些食物在日常炒菜中常常碰到， 這些食物所含的營養素脂肪， 是構成腦組織的極其重要的營養物質， 在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。 不過， 這類食物雖好也要適量， 畢竟太過油膩的食物對於有孕吐反應的媽媽來說可受不了呀。
健腦食物二富含蛋白質的食物
典型代表：動物性食物如瘦肉類， 像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等， 像雞蛋、鴨蛋等；乳類， 像牛奶、羊奶等。 植物性食物如豆類， 像黃豆、青豆、黑豆、豆腐、豆漿等；谷類， 像米、面、玉米等；乾果類， 像花生、核桃、榛子、瓜子等。
我們都知道蛋白質對人體的重要性。 上述列舉的這些食物所含的營養素蛋白質，
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健腦食物三富含維生素C的食物
典型代表：櫻桃、芭樂、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。
大部分蔬菜和水果都含有維生素C， 而這幾類食物所含的營養素維生素C尤為豐富， 在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。 再加上這幾類食物本身美味好吃， 自然受到許多媽媽的喜愛了。
健腦食物四富含鈣的食物
典型代表：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚幹、髮菜、芝麻等。
這些食物富含鈣， 具有保證大腦頑強在工作以及對腦產生異常興奮起到抑制， 使腦細胞避免有害刺激的作用， 因此孕婦懷孕期間對鈣的攝取也是很重要的。
