五種食物幫助夏季寶寶開胃

夏季天氣炎熱， 孩子容易食欲不振， 媽媽們端著餵飯就像是逼寶寶服刑一樣， 寶寶們誓死不從。 寶寶夏季吃什麼可以增進食欲呢?媽咪們快來看看這些育兒知識吧， 讓寶寶在夏天也能吃飯香香， 身體棒棒。

五種食物幫助夏季寶寶開胃

一、設法讓孩子開胃

夏日氣溫高， 孩子的胃口往往變差， 要想開胃， 建議您利用一個小技巧——抓好早餐。 因為清晨涼爽， 是孩子一天中胃口最佳的時候， 不妨增加飯菜的質與量， 尤其是蛋白質的攝入量;喝粥時適量吃點鹹菜， 可補充因排汗損失的鹽分， 保持體內電解質平衡。 至於午餐， 可輔以含水分高的水果， 如西瓜、番茄。 晚餐則要有可口的湯或稀粥， 以補足一天消耗的水分， 消除口渴感。 此外， 一周內的食譜儘量不要重複， 使孩子對食物保持新鮮感;除一日三餐外， 每天可適當加1-2次點心。

二、夏季最佳開胃食物

1、糧食

以綠豆、紅小豆為佳。

用兩豆煮湯， 加適量白糖， 放置冰箱內冷卻， 是極好的清涼飲料。 用綠豆澱粉製成涼粉或粉皮， 加上醋、大蒜等調料拌食， 能消暑祛火。 大蒜還有抗菌作用， 可防痢疾等腸道傳染病。

2、瓜果

西瓜為首選， 其含有葡萄糖、果糖、各類維生素與礦物質， 性味甘寒， 能消煩止渴、解暑熱、利小便。 不過因其性味寒涼， 水分又多， 也不宜吃得太多， 以免傷了脾胃。

3、蔬菜

冬瓜、黃瓜宜常食。 兩瓜均富含維生素C、鈣、磷、鐵等微量元素， 性味甘涼， 清熱解毒、利尿、消煩。 可製成多種菜肴佐餐。

4、荷葉粥堪稱清暑去熱之上品。 用大米煮粥， 熟後用一張洗淨的鮮荷葉蓋在粥上， 再煮5分鐘， 去掉荷葉， 調入白糖。 粥呈淡綠色， 氣味清香， 熱吃、涼吃均宜。

5、馬齒莧是一種夏令常見野菜，

營養豐富， 性味甘酸寒， 可消熱解毒、止痢消炎。 夏季用其煮粥， 或洗淨後用開水焯， 加大蒜及調料涼拌做菜， 有治療與預防腹瀉、腸炎、菌痢等功效。

溫馨提醒：夏季悶熱煩躁， 很多小寶寶們貪涼， 喜歡吃雪糕、冰棒等， 這些只能讓孩子暫時得到一絲涼爽， 多吃卻會造成孩子過分依賴雪糕而影響胃部， 所以小朋友們一定不要貪吃哦。