寶寶的身體鍛煉， 要從寶寶出生就開始， 所以， 我們給寶寶量身定做一些健身操， 在媽媽的幫助下， 寶寶們開始操練起來吧。
一、打水操（腿部鍛煉）
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳。
二、打鼓操（肩部伸展）
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2.將左手向胸部合攏， 在胸口輕敲一下後再伸平。
3.以同樣的動作， 右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
Advertisiment
三、扭扭操（協調性、靈活性）
1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3.恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上。
四、騎馬操（空間感、平衡感）
1.媽媽屈膝坐著， 並托住寶寶腋下， 讓寶寶的背靠著媽媽的胸口， 面朝前坐在媽媽身上。
2.將寶寶的雙腿分開， 騎在媽媽的雙腿上。
3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下， 再向右倒一下。
五、水中健身操（上臂關節）
1.給孩子帶上游泳圈
2.把寶寶輕輕放在水池中
3.家長雙手握著孩子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度的做圓周外展
