不少孕媽都有產後氣血虧虛的情況出現， 尤其現在是冬天， 會常感到手腳冰冷、發麻， 這都是由於氣血的新陳代謝率較低的緣故， 所以容易造成末梢血液迴圈不良， 並且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。
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為什麼產後媽媽常會出現這種氣血虧虛的情況呢？因為從孕期到哺乳期， 媽媽們對血的需求大大增強。 妊娠期由於擴充血容量以及胎兒的需要， 約半數的孕婦會出現缺鐵性貧血， 分娩時又會經歷失血， 到了哺乳期， 又會將一部分營養傳給寶寶， 真個過程下來， 產後媽媽就比較容易出現氣血虧虛的情況。
出現產後氣血虧虛， 新媽們對營養和熱量的需求一點不遜於妊娠期， 出了在日常膳食中補充足夠的營養， 還能嘗試一些食療方， 不僅對恢復身體有好處， 也能以更好的身體素質為寶寶提供優質母乳。
氣血虧虛食療方：花生粥
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食材：
花生仁5克， 大米50克， 冰糖少許。
做法：
1、將花生洗淨、搗碎， 與大米共煮粥。
2、待粥將熟時加入冰糖調味即可。
食療功效：花生粥具有養血通乳、健脾開胃的功效， 尤適用於產後缺乳、大便秘結等症。
氣血虧虛食療方：蔥燒豬蹄
食材：
蔥50克、豬蹄4個、鹽、黃酒、生薑片各適量
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做法：
1、將豬蹄去毛， 洗乾淨後， 用到劃口。
2、蔥洗乾淨， 切成一小頓。
3、將豬蹄和蔥一起放入鍋中， 加入適量清水， 先用大火煮沸， 撇去浮沫， 然後加入黃酒、生薑片， 再改用文火燉熟， 豬蹄快要爛時加入少許鹽調味即可。
食療功效：這道蔥燒豬蹄有補血通乳的功效， 適用於產後血虛乳汁稀少的媽媽們。
氣血虧虛食療方：小麥粥
食材：
小麥、大米各50克、紅棗5枚
做法：
1、將小麥煎煮成水， 取其汁。
2、用小麥汁與大米、紅棗共煮粥食用。
食療功效：具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效， 尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。
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氣血虧虛食療方：蒸烏雞
食材：
烏雞1只（重約1000克）、黃芪30克、蔥段、生薑、黃酒、精鹽各少許
做法：
1、將烏雞處理後洗乾淨備用。
2、將黃芪洗乾淨， 切片， 放入烏雞腹內， 加入適量清水， 同時加入蔥段、生薑、黃酒、精鹽。
3、再將盛放烏雞的盆放入蒸鍋中， 隔水蒸爛， 用時大概2個小時。
食療功效：蒸烏雞適用於益氣養血， 滋補肝腎， 對於產後失血過多， 貧血的產婦來時很適合。
氣血虧虛食療方：蒸拌肝腎
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食材：
豬腎1個、豬肝150克、薑絲、蔥花、紅辣椒粒各少許、薑汁、料酒、香油、花生油、胡椒粉各適量、湯水500毫升
做法：
1、將豬腎洗乾淨， 對半切開， 用刀切淨白筋， 斜切成白片。
2、豬肝洗乾淨後， 切成厚片。
3、將豬腎和豬肝用清水浸泡1小時， 換水2-3次， 浸泡到水沒有血色為止， 取出放入盆中， 加入薑汁、料酒、花生油醃好。
4、入鍋蒸熟， 取出， 撒上蔥花、薑絲， 然後將湯水放入鍋中， 煮沸。
5、放入豬肝、豬腎汆過， 隨即盛入盤中， 淋上香油、胡椒粉、紅辣椒粒， 拌勻即可。
食療功效：這道菜有養肝、補腎、補血的功效， 適用於產後貧血的女性食用， 有補血強身的功效。