五道食譜讓你節后快速減肥

春節過后， 想恢復苗條身材不是不可以。 小編為你介紹五道瘦身食譜， 能快速的恢復你的苗條身材。

核桃苡仁甜椒

減肥主食：苡仁

苡仁是五谷類中纖維質最高的， 低脂、低熱量， 是減肥的最佳主食。 它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 有美白、除斑功能， 對下半身水腫的人尤具療效。

材料：黃甜椒1個， 核桃50克， 熟苡仁1小碗

1.將紅甜椒切開1/5頭部， 將籽去除；

2.熟苡仁加入自己喜歡的調料與核桃相拌；

3.將拌好的苡仁核桃填入黃甜椒內即可食用。

點評：除了苡仁的美白減肥功效外， 核桃的豐富維生素、鈣、鐵質，

番茄蛋

減肥營養食物：蛋

蛋包含生命中所需的元素和養分， 有人體必需的氨基酸， 以及脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等， 可補血、預防老年癡呆癥。

材料：水煮蛋1個， 番茄醬少許， 迷迭香少許

1.將水煮蛋切開1/3；

2.挖出蛋黃部分；

3.將蛋黃淋上少許番茄醬， 拌勻；

4.將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中；

5.裝飾上迷迭香即可。

點評：番茄含有糖類、維生素c及e、檸檬酸、蘋果酸、鉀、磷， 可健胃、解熱， 消除宿醉、預防高血壓及抗癌；迷迭香則可消除脹氣， 讓人健康減肥精神好。

spa瘦身養生鍋

減肥進補：蔬菜鍋

火鍋是北方人的摯愛， 將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中， 熱乎乎、香噴噴，

材料：冬粉1束、白菜4～5葉(約180克左右)， 生菜兩束(約100克左右)， 玉米2段， 芋頭2塊， 金針菇30克， 榨菜2片， 香菇兩朵， 番茄30克， 豆腐6小塊， 香菇精湯頭少許， 枸杞老姜菇頭60克

1.用火鍋把水煮沸后， 先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中；

2.煮開后， 將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄， 豆腐先行入鍋， 煮滾；

3.再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可， 調料可自制。

點評：火鍋完全不油膩， 口感清爽， 香濃溫順， 兼具瘦身與養生療效。

彩虹蔬菜松包

減肥主菜：高纖蔬果

四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕、蘿卜之類的蔬菜， 纖維質含量極高， 可促進人體新陳代謝， 消除脂肪， 排除體內毒素， 水果以生食為佳。

材料：榨菜30克， 冬筍38克， 香菇56克， 四季豆38克， 紅甜椒38克， 西芹粒30克， 芥蘭梗38克，

1.將上述材料全部切成細丁， 用香油炒熟；

2.加入甜面醬少許， 拌勻；

3.將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上；

4.用少許松子裝飾其上即成。

點評：四季豆等蔬果含有胡蘿卜素、維生素b1、b2和食物纖維， 可維護肝臟機能， 預防癌癥， 消除體能脂肪與廢物。

北菇豆腐扎

減肥營養食物：蛋豆腐

蛋豆腐主要成份為植物性蛋白質、鈣、鎂、鉀及多種維生素， 幾乎百分百為人體消化吸收， 富含營養且可消除脂肪。

材料：豆腐1塊， 黃耳1朵， 香菇1朵， 豆腐皮1張， 四季豆若干， 素蠔油少許。

1.將豆腐切成8長條， 黃耳1朵對切為二， 香菇1朵對切為二；

2.豆腐皮切成20cm2cm， 稍用油炸過后， 取出， 浸冷水10分鐘；

3.豆腐炸成金黃色， 與黃耳、香菇用素湯煨至入味后，

4.最后用素蠔油勾芡， 加少許四季豆做裝飾即成。

點評：此道菜富含人體不可缺少的植物纖維， 香菇既提味又有健腦的功效。

這五道食譜， 既營養又能瘦身， 不愧為節后的瘦身佳品。