鮮豔的顏色刺激著人的視覺， 五顏六色的食品更是能輕易勾起包包的食欲。 各位家長知道嗎？不同顏色的營養食品意味著不同的營養素， 對寶寶的身體發育有著非同一般的意義。
一、紅色系--鐵元素的天然加油站
代表食物：番茄、紅辣椒、紅心甜薯、豬肉、牛肉主要營養成分：
維生素B和鐵元素：無論是紅蘋果還是紅色的櫻桃或者紅辣椒， 都含有豐富的維生素B和鐵元素， 補鐵、補血的功效非常好。
二、黃色系--維生素C寶庫
代表食物：金針菜、韭黃、胡蘿蔔、南瓜、金瓜
維生素E：對肝臟、胰臟有益。
維生素C：柳丁、檸檬、玉米……這些黃澄澄的食物都是合成維生素c的高手，
Advertisiment
維生素D：促進鈣、磷的吸收， 對佝僂病、近視有很好的預防作用。
鮮豔的顏色刺激著人的視覺， 五顏六色的食品更是能輕易勾起包包的食欲。 各位家長知道嗎？不同顏色的營養食品意味著不同的營養素， 對寶寶的身體發育有著非同一般的意義。
三、綠色系--豐富葉酸和鈣
代表食物：菠菜、青菜、薺菜、芥菜、甜菜、韭花
葉酸：它是人體組織生長所必需的蛋白質的成分， 可保護胎兒神經系統的正常發育， 准媽媽們如果血液中葉酸水準較低， 比較容易生下體重較輕的嬰兒。 所以准媽媽們特別要多吃綠色蔬菜。
鈣：是寶寶骨骼和牙齒發育的主要物質，
Advertisiment
纖維素：能刺激胃液分泌和腸道蠕動， 增加食物與消化液的接觸面積， 有助於人體化吸收食物促進代謝廢物排出， 並防止便秘。
維生素A：可保持視力， 防止乾眼病及夜盲症。
四、紫色系--碘的儲蓄站
代表食物：紫茄子、紫蘇、豇豆、紫豆碘：其中以甘藍和茄子中碘的含量最多， 是預防甲狀腺的得力助手。
鮮豔的顏色刺激著人的視覺， 五顏六色的食品更是能輕易勾起包包的食欲。 各位家長知道嗎？不同顏色的營養食品意味著不同的營養素， 對寶寶的身體發育有著非同一般的意義。
五、黑色系--天然保健品
代表食物：蘑菇、芝麻、黑米、烏豆、烏梅、黑李子、海帶、黑木耳， 黑魚、甲魚、烏骨雞
黑色食品，
Advertisiment
硒：蘑菇中含有硒， 它可以加速血液迴圈。
鐵：黑芝麻鐵含量非常高， 有助於補血。
17種氨基酸：烏骨雞含有17種氨基酸， 是高蛋白、低脂肪的高級補品。 有利於增強機體免疫功能。
六、白色系--豐富的營養素
代表食物：米飯、牛奶、茭白、蓮藕、竹筍、冬瓜、平菇、魚……
大部分白色食物都是營養結構中的“弱勢群體”， 它們的主要營養價值和糖分、胡蘿蔔素含量比不上深色蔬菜， 但是含有豐富的蛋白質等10多種營養素。 白色食品中的豆腐、牛奶、乳酪等還是鈣質豐富的食物， 消化吸收後可維持生命和運動，
Advertisiment
小編總結：不同顏色的營養食品對寶寶身體的作用都不同， 記得要讓寶寶均衡吸收各種營養素哦！
