第一、選擇促進食欲的食物
我們的飲食生活中有著各種各樣的食物， 對於正處在孕期初期的孕婦而言， 應該多吃些促進食欲的食物， 比如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等， 這些食物色彩鮮豔， 更重要的是營養非常豐富， 非常容易促進人體的食欲， 使得孕婦更好地補充充足的營養。
第二、選擇容易消化吸收， 同時有助於減輕嘔吐的食物
選擇容易消化吸收以及有助於減輕嘔吐的食物對於孕婦以及胎兒的健康非常關鍵。 因此可以選擇吃些魚肉、牛奶、大米粥、甘薯等， 不僅能夠為孕婦提供大量的營養物質，
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第三、吃些合口味的食物
女人懷孕後， 很多飲食習慣都發生了變化， 這個時候可以在烹製食物的時候加入些檸檬汁、醋拌涼菜， 或者少許香辛料， 而且一些冷食能夠減輕食物對胃粘膜的刺激作用， 減輕嘔吐現象， 這樣就可以適當地吃些涼拌雙耳、涼拌茄泥等。
四、多吃些粗糧
相較於精糧而言， 粗糧含有更多的營養物質， 比如含有較多的維生素B以及蛋白質， 而且粗糧有助於消化吸收， 這樣對於孕婦以及胎兒的健康都非常有利。 因此孕婦的飲食中應該多吃些粗糧。
第五、多吃些新鮮的蔬菜瓜果
孕婦比常人更需要補充充足的維生素A、C以及鈣和鐵元素。
