亞健康女性如如何保養和提高孕力

這些病人的臉色往往是白白的， 有點發暗， 平時手腳感覺冰涼的， 我在看門診的時候經常會去摸摸病人的手， 有的病人的手摸上去是冰涼的， 有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的， 但是感覺是潮濕的。 她們每年體檢下來沒有什麼器質性的疾病， 但是經常感覺疲勞， 這些情況西醫就歸結亞健康。 來我這裡初診的病人， 我一般不開藥的， 先做一個週期的B超卵泡監測和測排卵試紙。

 
亞健康女性如何提高“孕”力

接下來我告訴病人一些改善亞健康的方法：

1、晚上10點左右睡覺。

2、注意保暖， 特別是夏天在空調房間要注意保暖。

3、少吃水果（特別是冬天）， 不吃冷飲。

4、夫婦雙方每天補充含葉酸的複合維生素。

5、飲食清淡， 不要隨便服用滋補品。

6、適當運動， 我一般給與的運動方法是原地踏步+拍手， 運動的時間自己掌握， 從少到多， 冬天感覺手腳暖和了， 春秋天感覺有微微出汗了就可以了。

7、每天認真吃早飯， 每餐要吃主食， 晚餐少吃， 不吃夜宵， 不吃零食。

保養最佳孕力

懷孕和體力生物鐘、情緒生物鐘等均有關， 如果夫妻長期處於情緒緊張、焦慮、壓抑的亞健康狀態， 這些生物鐘就會出現混亂， 從而讓好孕之路變得坎坷。 如何擺脫亞健康狀態， 保養最佳孕力並非輕而易舉之事， 需要從生活的點滴做起。

亞健康女性如何提高“孕”力

生活規律、合理膳食，

選擇適當的藥膳對改善亞健康很有幫助；堅持每天做有氧運動；保證充足的睡眠， 但千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥；學會調節自己的情緒， 善待壓力、心胸開闊， 培養多種興趣愛好。

到醫院進行有針對性的檢查， 明確有無疾病。 在亞健康的群體中， 一部分人處於潛臨床和疾病之間， 也可稱為“前臨床”狀態， 就是說雖有了器質性病變， 但症狀還不明顯， 尚未出現某種特異性症狀。 對這種情況如果不重視， 很可能發展成某種疾病狀態。

孕前檢查同樣重要， 因為孕前檢查能及時發現和糾正影響妊娠與胎兒的疾病， 能有效預防妊娠合併症及胎兒遺傳性、先天性疾病， 建議所有準備懷孕的夫妻都進行孕前檢查。

除了心理上、生理上的準備之外，

工作穩定、心情愉快、夫妻感情良好， 家庭和睦也對懷孕有積極的意義， 所以準備要一個健康的寶寶， 就必須要做好充分的準備。 此外， 要儘量避免在酒後及服藥期間， 或者身體疲憊和情緒低落時受孕。 如果在兩人感情不和睦、家庭不和諧的情況下懷孕， 不僅不利於准媽媽的備孕， 將來對寶寶的健康發育成長也是極為不利的。

Tips 誰是最容易亞健康的人？

1、精神負擔過重、壓力過大的人

2、腦力勞動繁重者

3、體力勞動負擔比較重的人

4、人際關係緊張、造成負擔比較重的人

5、長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）

6、生活無規律的人

7、飲食不均衡， 經常吸煙酗酒的人