只要你懂得如何度過并且學會好好享受，
懷胎十月就完全可能成為你生命中一段精彩和愜意的好時光。
心情好，
肚子里的小寶寶也會開心的開始他的人生第一次享受——享受媽媽帶給他的悠閑愜意的腹中之旅。
1、以享受的心情迎接清晨
你以為自己做不到嗎？沒問題的。 比如大可不必鬧鐘一響， 就從床上爬起來。 只管盡情地在床上伸伸懶腰， 舒展一下， 像貓一樣！這樣你可以將整個生物鐘調到白天模式。 如果你能養成醒后側身高抬腿的習慣， 會有利你的腹部肌肉。 起床時， 伸展雙臂， 用微笑問候清晨。
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2、茶點小憩
在你的日程表中一定要有一行空缺，
一處清閑——給自己！在街上溜達閑逛，
和要好的女友品茶清談，
給日常生活安置些讓自己預先期待的亮點。
若能讓日常的活動與休息平衡好，
做到一張一弛，
你就可以更加從容地迎接寶寶。
3、調動援兵
千萬別風風火火地忙碌， 只做你愿意做的事， 做點兒小點心什么的。 不然就要學會向老公、親戚、朋友求助。 女人必需從今天開始學習接受幫助， 當孩子出生后， 你會了解自己的這個新能力有多重要。
4、滋潤足底
與日俱增的便便大腹是不是有時讓你難以入睡？一種傳統的方法可以讓你不必再數數催眠。 將兩羹匙的芝麻油倒在器皿中加熱， 再用溫熱的油按摩腳，
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5、松弛頸部
頸部僵硬？有辦法！坐在椅子靠前處， 挺直后背， 將頭用力向上伸， 感覺有無形的繩子向上牽引。 再將下巴向胸部靠， 與此同時肩膀盡量向上提， 并緩緩劃圈運動。 兩肩胛骨應盡可能靠近， 好象你要吻自己的肩膀一樣。 如此重復至少十次， 你會獲得全新的感受。
6、倆人的舞蹈
你知道肚皮舞是產生于生育儀式的舞蹈嗎？學跳肚皮舞是個不賴的主意， 你可以以特殊的形式進行一定的運動， 為生育做準備。 或許更可行的辦法是：挑選優美的音樂， 站在鏡子前自娛自樂地搖擺胯部。 別以為這看上去用處不大， 重要的是這種動作可以讓頸椎保持彈性，
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7、氧氣給人活力
你不要簡單地吸吸新鮮空氣就算了， 而是有意識地大口呼吸：先是腹部， 再是胸腔。 你要讓身體的每個角落（當然還有肚子里的小寶寶）都被新鮮的氧氣光顧。 呼吸的同時會讓你松弛。 呼氣的時間應當是吸氣的二倍。 這會讓你有心曠神怡的感覺：鼻腔上端緊挨著嗅覺中心的是負責聯想和集中精神的區域。
8、神奇注視
燭光能引起夢境。 因而燭光可以幫助你訓練集中能力， 讓你的目光飄忽迷離：從蠟燭上移開， 再從窗口投向遙遠的地平線。 隨后再注視面前的燭光， 用半分鐘時間不眨眼地注視。 之后再將目光送向遠方， 在地平線處尋找某一點。 如此二到三次即可。
9、排遣壓力
有時會沒有緣由的心情糟嗎？這個小小氣功練習可以幫助你很快擺脫無名火：將兩腳分開與肩膀同寬，
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10、讓堅果為你充電
如果整日在路上的話， 必需給自己加油充電！堅果是補充能量的理想零食。 堅果占地小， 提供的能力卻很大；堅果富含鋅和鎂， 能給你的細胞足夠的動力。 但是一次攝入不應超過40克——堅果含有很多脂肪。
11、讓腳自在
你如果坐久了或是站立久了， 就應當讓背和腿休息一下。 最快的辦法是在松軟的地面上散散步， 比如在沒鋪柏油的馬路上或冬天在雪地上。
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12、自我按摩
你有鉆牛角尖的傾向嗎？給自己一個梳理頭緒的物理辦法吧！或許一個頭部按摩可以讓你更接近解決問題的好方法， 而不是讓你被問題折磨：像洗頭一樣將手插入頭發， 但不是用力揉搓， 而是以一定的節奏敲打頭部。 從上到下， 從前到后。 這樣會刺激大腦皮層和神經， 有利于擺脫煩亂思緒。
13、整飭的空間
辦公室的工作是否讓你暈頭轉向？整理一下房間可能會調節你的心情。 先是收拾辦公桌， 把已經處理過的材料清除， 把處理一半的摞在一起， 把不是自己權責的工作安排給別人。 空間的整飭可以理順人的思路，讓你下班回家時有如釋重負的感覺。這個辦法不僅適用于辦公室，而且適用于家里。
14、開心鬼臉
不僅僅是演員，你的面部肌肉也總在工作，因而偶爾也需要暫停休息。每天應該至少有一點時間卸下你的面具，放松一下。最快的辦法是做鬼臉：皺眉毛，緊鼻子，撅嘴唇；或者一邊照鏡子，一邊上下左右運動嘴唇，并且真心的笑。要注意節奏：先緊張、再放松、然后休息。最后讓所有的面部肌肉緊張，再全面的放松。常這樣練習，老了的時候嘴那兒就不會象包子一樣多褶。
15、讓灰暗的日子色彩炫麗起來
色彩是心靈的維他命。色彩療法的主將是黃色，太陽的顏色，張揚著樂天和注重溝通的顏色：如花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調配到開心一檔。
16、溫存的撫摩
伴侶的撫摩是沒有任何固定模式的。在人的肌膚表層有一種物質--內源嗎啡酞，它是快感荷爾蒙的感受器。醫療研究證明，輕柔的接觸和撫摩可以明顯提高人的健康。它刺激循環和淋巴系統，有利于放松，增強免疫力。只要舒服可以讓愛侶隨意撫摩按摩，惟一要注意的是，脊柱處的按摩應該留給專業醫師。
17、腳部肌肉運動
這可以讓你疲勞的大腿又結實起來，并且有利于你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腳趾，再反過來。當你長時間站立，如在超市站長隊結帳時，可以做這個運動。每只腳做30次最合適。
18、冰箱妙用治頭痛
頭暈腦脹的時候，冰箱可以幫忙：將兩塊毛巾弄濕，放在冷凍層（只要真正涼了就可以，不必讓手巾結冰）。然后將冰涼的手巾分別放在額頭和頸部，閉上眼睛放松！最好每隔15分鐘換一次毛巾。
19、耳聰目明腦輕松
你可以隨時隨地的做這個活動：用食指和中指夾住耳朵，緩慢上下摩擦。重復幾次之后，你就會感到一種清爽。它可以給你提神，讓你放松。
20、與胎兒聊天
胎兒在悄悄地聆聽一切，為什么不和它交流一下？給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，在孕育中。
空間的整飭可以理順人的思路，讓你下班回家時有如釋重負的感覺。這個辦法不僅適用于辦公室，而且適用于家里。14、開心鬼臉
不僅僅是演員，你的面部肌肉也總在工作，因而偶爾也需要暫停休息。每天應該至少有一點時間卸下你的面具，放松一下。最快的辦法是做鬼臉：皺眉毛，緊鼻子，撅嘴唇；或者一邊照鏡子，一邊上下左右運動嘴唇，并且真心的笑。要注意節奏：先緊張、再放松、然后休息。最后讓所有的面部肌肉緊張，再全面的放松。常這樣練習，老了的時候嘴那兒就不會象包子一樣多褶。
15、讓灰暗的日子色彩炫麗起來
色彩是心靈的維他命。色彩療法的主將是黃色，太陽的顏色，張揚著樂天和注重溝通的顏色：如花瓶中黃色的花朵，黃色的枕頭、靠墊或者黃色的桌布——它們仿佛會施魔法！當你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也調配到開心一檔。
16、溫存的撫摩
伴侶的撫摩是沒有任何固定模式的。在人的肌膚表層有一種物質--內源嗎啡酞，它是快感荷爾蒙的感受器。醫療研究證明，輕柔的接觸和撫摩可以明顯提高人的健康。它刺激循環和淋巴系統，有利于放松，增強免疫力。只要舒服可以讓愛侶隨意撫摩按摩，惟一要注意的是，脊柱處的按摩應該留給專業醫師。
17、腳部肌肉運動
這可以讓你疲勞的大腿又結實起來，并且有利于你的靜脈：慢慢擺動腳部，從腳踝到腳趾，再反過來。當你長時間站立，如在超市站長隊結帳時，可以做這個運動。每只腳做30次最合適。
18、冰箱妙用治頭痛
頭暈腦脹的時候，冰箱可以幫忙：將兩塊毛巾弄濕，放在冷凍層（只要真正涼了就可以，不必讓手巾結冰）。然后將冰涼的手巾分別放在額頭和頸部，閉上眼睛放松！最好每隔15分鐘換一次毛巾。
19、耳聰目明腦輕松
你可以隨時隨地的做這個活動：用食指和中指夾住耳朵，緩慢上下摩擦。重復幾次之后，你就會感到一種清爽。它可以給你提神，讓你放松。
20、與胎兒聊天
胎兒在悄悄地聆聽一切，為什么不和它交流一下？給她講述你的心情，你的期待，你對未來的設計。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂，與她講你對音樂的感受。你會在隨時隨地地交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是，現在你就可以表達你的愛了，在孕育中。
