享零食不發胖 新媽選擇有講究

愛吃零食， 是不少女性們的小愛好。 心情鬱悶時來點巧克力緩解心情， 煲劇看電影時來點薯片放鬆下， 工作疲憊時來杯奶茶補充能量……小零食們就是女性☆禁☆生☆禁☆活裡的無數小確幸。

不過， 自由享受美食也不是隨時能擁有的權利， 因為美食意味著熱量， 熱量意味著發胖。 所以， 產後發福的媽媽們內心雖對零食千分不舍， 但是身體不得不敬而遠之。

其實吃零食也並非毫無可取之處， 它可以幫助媽媽們減少饑餓感， 調節心情的煩悶。 想要不發胖吃零食， 還是有方法的。

零食清單：剔出“三高”大戶

挑剔有理， 產後的你請做一個有節操的吃貨，

對在外兜售的五花八門的零食不要來者不拒， 記得把以下這些高熱量的零食移出你的購物清單。

1、高脂肪零食

什麼是高脂肪零食?還在以為只是薯片餅乾嗎?NO!那些乳酪與黃油的食物， 如乳酪中蛋白質和脂肪通常是1∶2， 黃油含80%以上的脂肪， 無水黃油更高達95%以上。 所以， 那些香噴噴的乳酪蛋糕、黃油麵包、披薩餅， 想減肥的媽媽們還是少碰為妙。

還有， 別以為麵包都是小麥， 綠色健康低熱量。 麵包越是柔軟酥香， 就越得加入大量脂肪。 所以媽媽們選擇麵包時要少挑酥軟的， 注意看看標籤上的脂肪含量。

2、高糖零食

果脯、蜜餞、口香糖此類零食就屬於零食界的小清新， 味道清新可口， 不肥不膩， 頗得新媽媽的喜愛。

但是這些食品不僅毫無營養， 含有大量糖分， 讓你容易發胖， 還屬於添加劑大戶。 多有添加色素、防腐劑之類的添加劑。 媽媽們偶爾嘗嘗即可， 若是把它當成每日消遣的小零食， 可是件不大妙的事情。

3、高鹽零食

避開糖和油， 你的瘦身計畫只完成了一半， 因為你還要避開鹽。 大多數食品為增加口感， 都會加入大量鹽調味， 例如薯片、瓜子、話梅、花生等這些吃起來非常開胃的零食。 大量的攝入鹽可能會讓產後的你變得更加浮腫。

健康低卡 辣媽瘦身必備零食

不健康的零食， 往往更具有誘惑性， 滿足人們舌尖的欲望。 所以， 當我們把不健康的零食剔出購物清單時， 突然不知道該吃些什麼零食了。 這裡， 只能說為了健康與身材，

就得學會抵抗這些壞零食的誘惑， 當感到嘴饞和饑餓時， 不妨找些健康好零食來充充饑， 以免食欲變得不可控制。

中性的新鮮水果

大多數水果都是美味與營養兼備， 不過產後的媽咪們， 不要吃寒涼與冰鎮的水果， 也不要吃太多熱性水果， 導致寶寶上火。 選擇中性水果， 如葡萄、蘋果、柳橙、木瓜等， 這些水果一來含糖量不大， 二來飽腹功能強， 是媽媽們非常好的選擇。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富， 維生素B是脂肪燃燒的必需元素， 而且海苔富含碘元素， 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗， 幫助減肥。

優酪乳

雖說牛奶易發胖， 但是優酪乳就不一樣了， 因為大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 優酪乳的飽腹感強， 工作時感覺饑餓， 喝一瓶優酪乳， 解救饑腸， 能讓你在正餐時候減少進食量。 不過記得選擇酸一點的原味優酪乳， 不然你喝進更多的糖。