雖然心理壓力對人們的影響不同， 可大可小， 但有時， 絕大多數的人都感覺繃得太緊， 筋疲力盡。
個人與個人之間， 心理壓力的症狀有所不同。 有的人身體症狀比較明顯， 可能會吃得過多， 體重減少， 睡眠違反常規， 或出現不正常的呼吸問題；而有的人則以精神痛苦為主， 變得抑鬱、內向。 他們可能會對自己的家庭漠不關心， 工作上不能正常發揮；或者在情緒和行為上大起大落。 人們認為心理壓力能引起多種疾病， 其中包括心血管疾病和消化系統疾病， 因為身體健康往往與你的精神狀態相關。 心理壓力還會造成睡眠不足和注意力不集中，
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儘管應對能力取決於供你選擇的方式， 但也還是有一些應對策略供你利用。 你可以問自己：
◆我以前應付過這樣的局面嗎？
◆我可以吸取哪些教訓？
◆這次有哪些新問題？
◆我能從家庭、朋友或上級處得到哪些支持？
◆我需要花多長時間才能想出一個解決辦法？
◆哪些是我的個人優勢？
◆如果我不去處理， 問題是否會自行消失？
哪些事情令你有心理壓力？
應付心理壓力是一個對新局面逐一作出反應的持續過程。
你有沒有能力應付帶來心理壓力的大事， 取決於你在問題的本質和影響之間如何平衡。 如果過於失衡， 非但無助於你想出解決辦法， 反而會使你感覺壓力更大。
