人流後可以吃紫薯嗎 術後飲食需謹慎

人流後是可以吃紫薯的， 紫薯中含有豐富的硒元素， 有助於增強人體抵抗力， 清除體內自由基， 對於術後的身體恢復是很有好處的， 同時紫薯中還含有豐富的鐵元素， 對於女性來說也是非常不錯的補血食物。

紫薯中所含的花青素還能夠起到防輻射的功效， 而且紫薯中豐富的膳食纖維也是加肥瘦身的好幫手哦!

親親寶貝小貼士：

紫薯中的澱粉很含量很高， 所以不宜一次吃太多， 不然容易胃酸過多， 容易燒心。 同時人流後的女性在食用紫薯時不宜生食， 用來熬粥或者燉湯都是不錯的選擇。

除了紫薯之外， 人流後應當還需注意及時補充優質蛋白， 多食新鮮蔬果， 提高身體免疫力。

1、提高免疫力：紫薯中含有豐富的蛋白質， 十八種易被人體消化和吸收的氨基酸， 維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質元素。 紫薯具有良好的保健功能， 易被人體吸收， 可留在血清中， 修補心肌， 增強機體免疫力等。 孕婦食用對自身和胎兒身體健康都有好處。

2、預防便秘：紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維， 孕婦食用能有效緩解孕期便秘， 而且食用也不會發胖， 是女性維持身材的良好食材。

3、美容護膚：紫薯富含更多的維生素B族， 孕婦食用可保持皮膚彈性， 讓皮膚看起來更滑更有彈性。

4、減肥抗衰：紫薯中的脂肪含量極低， 因此紫薯能夠幫助減肥， 同時紫薯中含有超級抗氧化成分花青素， 可阻礙自由基對人體的侵害， 預防人體的衰老， 這不僅僅是源自皮膚， 還有我們的腦部及身體各器官。

5、防癌抗癌：通常抗癌的主要物質是維生素以及葉酸， 而紫薯中的含量非常多， 並且可以補充給人體足夠的物質， 那麼就能減少癌變的機率。

銀耳紫薯粥

準備材料：大米半小碗、銀耳5朵， 紫薯(小個頭的)2個。

做法：

1、將紫薯洗淨， 去皮切成1公分見方的小粒。

2、用溫水泡發銀耳， 然後去蒂並撕成小塊的銀耳。

3、鍋中放水， 將淘洗好的米放入其中， 大火燒開後， 用勺子操一下鍋底以防粘鍋。 然後放入紫薯和銀耳，

4、小火約40分鐘後稠度合乎你的需要的時候， 調入蜂蜜即可享用拌勻即可。

紫薯南瓜粥

準備材料：紫薯3個、南瓜1塊、小米100克、紅棗6個。

做法：

1、紫薯， 南瓜削皮切塊， 高壓鍋注入涼水燒開。

2、削好的南瓜和紫薯與小米、紅棗一起放入高壓鍋， 蓋上閥,再次開鍋轉中小火,記時25分鐘關火。

3、關火後,等十幾分鐘高壓鍋內的氣消失了再拿掉閥打開鍋蓋晾涼即可食用。