人流後的女性應該多吃些紅糖食物， 由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多， 所以飲用後會讓身體倍感溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給流產後女性補血， 而其中所含有的多種微量元素和礦物質， 還能夠幫助小產後女性儘早的促進惡露排出， 而且紅糖還有止痛的效果。 但專家提醒小產後女性， 喝紅糖的時間不宜太長， 一般飲用不能超過10天。
推薦食譜：紅棗桂圓枸杞紅糖水
材料：棗(幹)60克、桂圓30克、枸杞子30克、紅糖30克、水800克。
做法：
1、紅棗、枸杞、桂圓置於盤中。
2、清洗乾淨後用冷水泡發1小時。
3、將泡發好的的材料濾幹水分倒入湯煲中，
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4、攪拌均勻， 蓋上蓋子， 大火燒開後轉小火， 燉30分鐘左右即可。
2 蓮藕
人流後的女性應該多吃蓮藕， 因為在蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 不僅營養十分的豐富同時還是分的爽口。 而且蓮藕還是祛淤生新的最佳蔬菜， 它能夠起到健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳等功效。 在流產後儘量的多吃蓮藕， 還能夠及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 同時還能幫助流產後女性調理腸胃功能。
推薦食譜：蓮藕排骨湯
材料：湯排300g、蓮藕250g、大紅棗4顆、老薑片5片、米酒1大匙、白醋1茶匙、鹽適量。
做法：
1、備料。 蓮藕切片備用。 (約0.2cm厚度即可， 過厚烹煮時間會非常長)
2、起一鍋滾水先將湯排川燙去血水備用。
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3、用刀子或手指在紅棗中間劃出一道小裂縫。 (這樣紅棗能在比較短的時間內釋放味道)
4、將湯排、蓮藕、紅棗、米酒、白醋和約800~900ml的水入湯鍋中， 大火煮滾後撈去雜質， 轉小火慢燉約80分鐘至蓮藕鬆軟。
5、起鍋前再依個人口味加入適量的鹽巴調味即可。
3 海帶
在海帶中含有大量的碘和鐵物質， 碘是製造甲狀腺素的主要原料。 而鐵是製造血細胞的主要原料， 流產後吃海帶有預防貧血的作用， 專家指出， 在流產後的一段時間裡， 應該儘量的多吃海帶， 它可以幫助這些女性有效的補充充足的營養。
推薦食譜：海帶豆腐湯
材料：海帶100克、豆腐一塊、冷凍對蝦6個、香菇6朵、高湯適量、蒜苗適量。
做法：
1、鍋中燒開水， 把洗淨切好的海帶和香菇放入煮上2分鐘過涼備用。
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2、炒鍋稍倒一點香油， 爆香蔥薑末。
3、放入海帶和香菇翻炒一下， 炒過的海帶和香菇放入砂鍋， 加入高湯(或清水)大火煮開。
4、蝦放入， 加入一點料酒， 煮上10分鐘。
5、切好的豆腐放入繼續煮上5分鐘。
6、一點鹽， 胡椒粉， 雞精調味， 最後撒一些蒜苗關火。
4 營養湯
在此期間的飲食中， 還應該多喝湯， 比如像雞湯、魚湯、排骨湯等， 這些湯中都含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。 而且湯類的味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 是流產後恢復的重要飲食。
推薦食譜：
乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理乾淨用瓦罐和枸杞一起燉。 燉至熟透後放入少量鹽調味即可。 用於流產後益氣補血調理體虛。
荔枝棗湯：幹荔枝幹大棗以水泡3~5分鐘，
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枸杞燉雞湯：雞洗淨切塊， 以酒30克、香油、薑醃漬， 鍋中倒油燒熱後， 放入醃好的雞塊， 大火炒3分鐘， 再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽， 大火煮10分鐘至熟即可。
5 雞蛋
雞蛋也是人流後必不可少的食物， 因為在雞蛋中含有極為豐富的營養物質， 特別是其中所含有的蛋白質含量非常的高。 同時在雞蛋中還含有大量的卵磷脂， 、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合流產後女性食用。
推薦食譜：紅糖雞蛋
材料：雞蛋2個、紅糖片0.5塊、水適量、紅棗適量、枸杞適量。
做法：
1、一飯碗左右， 紅糖半塊， 雞蛋兩個， 紅棗四粒， 枸杞適量， 可以根據自己的口味來放紅糖和水，
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2、把放好料的電飯煲裡面蒸， 飯熟就可以吃了， 也可放入鍋內， 水燒開蒸十分鐘左右， 雞蛋熟就可以吃了。
6 黃豆芽
黃豆芽也是非常適合人流後食用的， 在黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等， 而其中的蛋白質是生長組織細胞的主要原料。 經常吃黃豆芽能夠修復流產時損傷的組織， 而且黃豆芽中還有維生素c的存在， 它能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血。 同時黃豆芽中所含有的纖維素還能通腸潤便， 防止流產後女性發生便秘。
推薦食譜：黃豆芽番茄湯
材料：排骨半斤、牛番茄2顆、黃豆芽1飯碗量、薑片3片、米酒1小匙、鹽適量。
1、排骨川燙去除血水後瀝幹。
2、水量能夠覆蓋過食材(排骨,蕃茄,薑片)即可,煮滾後轉小火蓋鍋蓋續燜煮30分鐘。
3、加入黃豆芽蓋鍋蓋悶5分鐘,若喜歡黃豆芽軟一點可燜煮久一些,最後淋米酒及鹽調味即可。
2、水量能夠覆蓋過食材(排骨,蕃茄,薑片)即可,煮滾後轉小火蓋鍋蓋續燜煮30分鐘。
3、加入黃豆芽蓋鍋蓋悶5分鐘,若喜歡黃豆芽軟一點可燜煮久一些,最後淋米酒及鹽調味即可。
