人流後的食譜有哪些 這五種食譜千萬別錯過

流對女性的傷害是非常大的， 我們知道人流之後的女性除身體非常的脆弱， 抵抗力也很差， 在人流後的關鍵時期， 如果身體沒有得到很好的恢復， 是會留下後遺症的。 有很多女性人流以後沒有好好休息， 立即開始工作， 這是非常傷害身體的做法。

人流後身體虛弱， 失血過多， 應該在家裡靜養2周的時間， 期間加強營養， 保持飲食清淡， 這樣才更有利於身體恢復。 說到這裡， 不少朋友會問到人流後怎麼吃最營養。

下面， 小編首先會介紹一下人後的補養原則， 然後再推薦五款人流後的食譜給大家， 同時也會講到人流後有哪些飲食禁忌。

人流後的食譜有哪些

人流後的補養原則

在選擇做人工流產後， 為儘快會恢復身體營養， 在日常飲食上應符合以下流產後補養原則：

1.人工流產後半個月之內， 蛋白質每公斤體重應供給1.5～2克。 因此， 可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、添美生營養恢復素等。 添美生人工流產恢復營養素主要成分以牛奶中萃取乳清蛋白， 高蛋白精華， 天然、安全， 足夠滿足人工流產女性每日所需蛋白質量， 並且吸收快。 　

2.人工流產後身體較虛弱， 常易出汗， 補充水分宜少量多次， 汗液中排出水溶性維生素較多， 尤其維生素C、維生素B1、維生素B2， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果。 添美生人工流產恢復營養素中配比專方營養因數，

3.在正常飲食的基礎上， 適當限制脂肪。 人工流產後一星期內脂肪控制在每日80克左右。 行經紊亂者， 忌食刺激性食品， 如辣椒、酒、醋、胡椒、薑等， 這類食品均能刺激性☆禁☆器官充血， 增加月經量。 也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 添美生人工流產恢復營養素經過脫脂處理， 提取的蛋白質精華， 身體迅速吸收的同時， 還能避免大量脂肪攝入， 幫助保持優美體型。

4.另外， 人工流產之後常出現的虛弱、蒼白、腰痛、容易疲勞， 添美生流產恢復營養素中富含多種抗氧化營養元素， 以及維生素C、鋅、等協同作用， 清除體內自由基， 增強身體免疫力，

人流後食譜推薦

流產後由於身體虛弱、失血過多， 女性朋友必須多注意飲食， 可食用些補血益氣的食物來調理恢復身體， 下面推薦幾種流產後食譜供大家參考。

1.雞蛋棗湯：雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣， 養血作用。 適用於貧血及病後， 產後氣血不足的調養。

2.豆漿大米粥：豆漿2碗， 大米50克， 白糖適量。 將大米淘洗淨， 以豆漿煮米作粥， 熟後加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃， 清熱潤燥作用。 適用於人工流產後體虛的調養。

3.燕窩：燕窩不寒不燥， 味平性幹， 而且燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸， 能由內到外的調理身體健康，

孕婦流產的情況是適合吃燕窩的， 可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起燉， 也可以用黑魚湯和燕窩一起燉， 或者用紅糖紅棗和燕窩一起燉都可以的。

人流後的食譜有哪些

4.乳鴿枸杞湯：將乳鴿處理乾淨用瓦罐和枸杞一起燉。 燉至熟透後放入少量鹽調味即可。 用於流產後益氣補血調理體虛。

5.鯽魚湯：孕婦流產後可以喝鯽魚湯， 因為流產對子宮內膜的傷害比較大， 鯽魚湯有利於子宮內膜的收縮， 加快子宮內膜的恢復。

人流後飲食禁忌：

1.忌生冷、寒涼食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔。

2.忌燒、油炸、辣、刺激性食物：如醃漬品、咖啡、辣椒。

3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

4.少吃鹽（儘量不要加鹽）， 食物以清淡為主。

5.食物一定要煮熟、溫熱食用。

小編的話：

這麼看來人流以後吃什麼確實很有講究。 其實人流後的食譜有很多， 小編給大家推薦的五種食譜各有特點， 大家可以根據自己的具體情況來選擇。 小編建議大家在選擇吃什麼之前， 應該對人流後的補養原則有一個大致的瞭解， 這樣才能對吃什麼有更好的判斷哦。