人流後，保健措施一定要到位

一旦發現自己意外懷孕了， 而且確定不想要這個孩子， 那麼去醫院做人工流產是最佳選擇。 可做完人工流產後並非萬事大吉， 相應的保健措施必須到位， 否則後患無窮。

生活保健：注意3個要點

人工流產絕非小事一樁， 可因出血而累及全身健康， 因此在生活上要注意以下3個要點。

要點1：密切觀察出血情況

施行人工流產者， 子宮壁上留下的創面可有少量滲血， 隨著子宮收縮及創面的修復， 陰☆禁☆道流血一般持續3~5天之後， 漸漸停止， 最多不超過15天。 如果陰☆禁☆道流血量超過月經量， 持續時間過長， 需要及時到醫院檢查。

至於“藥流”者， 若未見到組織物排出， 服藥後需要觀察2周， 大小便時要特別留意有無“東西”排出來。 如果子宮持續出血超過20天， 同樣需要到醫院複查。 如果胚胎組織長期殘留在子宮裡， 會引發宮內感染， 損傷子宮內膜， 繼而引起輸卵管閉塞， 使你與不孕症結緣， 喪失做母親的權利。

要點2：注意休息

人工流產後， 要注意休息， 至少休息2周以上， 並要預防受涼和感冒。 懷孕時間越長， 休息時間要隨之延後。 臥床雖可不必， 但要停做勞累、緊張的事情， 給身體一個自我恢復的機會， 絕對不可像平常人那樣生活， 甚至去做劇烈運動。

要點3：嚴防感染

流產後兩周之內， 盆腔最易遭受細菌侵襲而引起感染。 細菌來源有兩類：一類是原本就寄居在會陰部的細菌。

健康女性會陰部特別是陰☆禁☆道內， 本來就存在有一定量的細菌， 但不會致病。 一旦做了流產手術， 導致機體內環境發生改變， 同樣的細菌就會引起陰☆禁☆道甚至整個盆腔感染;另一類是寄生在身體其他部位， 如呼吸道、消化道、泌尿道或皮膚等處的細菌， 經過血液迴圈或手的觸摸“移民”到了生殖道。 而此時子宮內膜的創傷尚未恢復， 子宮頸口也比較鬆弛， 很容易感染細菌。

飲食保健：達到3個目標

人工流產後身體的康復是一個系統工程， 因此， 安排好每天的飲食至關重要， 要求一日三餐達到3個目標。

目標1：修復損傷

流產所致的生理與心理創傷， 將你的身體置於防衛的狀態中， 此時大量的炎症細胞被啟動，

釋放出炎症因數和氧自由基， 氧自由基是導致衰老特別是皮膚老化的一大“元兇”。 換言之， 流產一次相當於讓你衰老一次， 青春的臉蛋上不知不覺便冒出幾縷皺紋來。 故有醫學專家提醒， 流產後需要抗氧化關懷， 即用抗氧化劑(如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C 、錳、鋅、硒和銅等)來對抗氧自由基， 捍衛皮膚的青春光彩， 因此， 你的餐桌上應當給富含這些營養的食物“一席之地”， 如植物油、新鮮蔬菜與水果等。

目標2：對抗感染

流產後， 要為遭受創傷的身體補充抗感染物質， 如維生素A與蛋白質。 前者主要來自於動物性食品， 尤其是動物肝臟中含量特別豐富， 後者主要分佈在大豆、肉、蛋、奶中， 要注意多攝取。 另外， 雖然流產後都會用抗生素，

但抗生素在防範感染的同時， 也殺傷了腸道內的有益菌， 而蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維， 粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維， 能為腸道的有益菌提供生長所需的營養物質， 從而維持腸道內的生態平衡， 有利於早日康復。

目標3：改善症狀

流產之後往往出現虛弱、腰痛、容易疲勞等症狀， 中醫歸咎于氣血兩傷。 道理很簡單， 流產直接導致失血， 而疼痛、緊張又傷氣， 氣血怎能不虧?而補血補氣又主要靠飲食， 因此要注意攝取黃芪、阿膠、紅糖、大棗、糯米、粳米、老雞、生薑、菠菜、烏梅等補養氣血的食物。 另外， 豬肉、動物肝臟、血豆腐也有補鐵生血的作用。 所以這些都應納入流產後的食譜之中。

心理保健：消除3大心理負擔

人工流產後，

生理上的包袱是卸下了， 可心理上的負擔卻又不知不覺地孳生了。

負擔1：月經不調

流產必然株連月經， 一是因為流產帶來的緊張、恐懼、憂傷以及手術的創傷， 通過神經內分泌系統干擾了垂體、卵巢與子宮之間的正常聯繫， 從而導致月經異常;二是流產造成絨毛膜促性腺激素驟然消失， 使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應， 也會出現月經不調;三是刮宮等人流術過多地損傷了子宮內膜， 引起月經量銳減。 不過， 總的說來影響不是很大， 卵巢一般可在流產22天內恢復排卵功能， 1個月左右月經來潮。 僅有少數出現經期延長、週期長短不一、閉經等月經失調現象。 即使這樣， 大多也可在2~3個月後恢復正常。

應對策略：月經異常持續時間較長者，應到醫院複查處理。

負擔2：乳☆禁☆房疼痛

人工流產後仍感到乳☆禁☆房脹痛，不一定是異常現象，無須太擔心。由於妊娠突然終止，體內的性激素水準會驟然下降，造成乳☆禁☆房有腫塊或疼痛。

應對策略：疼痛不明顯者，可不予理會，往往會在1~2個月後自然消失。如果乳☆禁☆房持續脹痛並在2個月後不見好轉者，應去看醫生，並徹底查明原因，以防後患。

負擔3：不孕

流產與不孕之間關係微妙，做一次人流大約有20%的不孕風險。風險主要緣於人流過程中可能的感染，進而引起輸卵管發炎甚至阻塞，導致精卵不能相遇，無法受孕;或者造成宮腔粘連、月經不調甚至閉經，自然也難以懷孕。

應對策略：選擇正規醫院做人工流產，流產後做好保健，如休息、營養、防治感染等，可將月經異常與不孕的風險降到最低程度。

醫生叮嚀

除了上述的內容之外，還建議人工流產者注意以下6點建議：

1.嚴格遵守醫囑，按時按量服用抗菌藥物。

2.每天用溫開水清洗會陰部1～2次，並講究清洗方式。2周內或陰☆禁☆道流血未乾淨前不要坐浴。勤于更換衛生紙墊，隨時保持外☆禁☆陰清潔。

3.1個月內嚴格禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

4.如有不適症狀出現，如發燒、腹痛、出血或陰☆禁☆道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就醫。

5.作好避孕工作。流產後多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨後月經來潮。故應採取避孕措施，至少半年內不能懷孕。

6.無論流產還是流產後的複查，都要到正規醫院，以防發生意外。

應對策略：月經異常持續時間較長者，應到醫院複查處理。

負擔2：乳☆禁☆房疼痛

人工流產後仍感到乳☆禁☆房脹痛，不一定是異常現象，無須太擔心。由於妊娠突然終止，體內的性激素水準會驟然下降，造成乳☆禁☆房有腫塊或疼痛。

應對策略：疼痛不明顯者，可不予理會，往往會在1~2個月後自然消失。如果乳☆禁☆房持續脹痛並在2個月後不見好轉者，應去看醫生，並徹底查明原因，以防後患。

負擔3：不孕

流產與不孕之間關係微妙，做一次人流大約有20%的不孕風險。風險主要緣於人流過程中可能的感染，進而引起輸卵管發炎甚至阻塞，導致精卵不能相遇，無法受孕;或者造成宮腔粘連、月經不調甚至閉經，自然也難以懷孕。

應對策略：選擇正規醫院做人工流產，流產後做好保健，如休息、營養、防治感染等，可將月經異常與不孕的風險降到最低程度。

醫生叮嚀

除了上述的內容之外，還建議人工流產者注意以下6點建議：

1.嚴格遵守醫囑，按時按量服用抗菌藥物。

2.每天用溫開水清洗會陰部1～2次，並講究清洗方式。2周內或陰☆禁☆道流血未乾淨前不要坐浴。勤于更換衛生紙墊，隨時保持外☆禁☆陰清潔。

3.1個月內嚴格禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

4.如有不適症狀出現，如發燒、腹痛、出血或陰☆禁☆道分泌物有異常氣味，可能為感染所致，要及時就醫。

5.作好避孕工作。流產後多數在1個月左右卵巢就會恢復排卵，隨後月經來潮。故應採取避孕措施，至少半年內不能懷孕。

6.無論流產還是流產後的複查，都要到正規醫院，以防發生意外。