現在不胖不瘦的病人越來越少了。
氣不足則胖，
氣不足的原因有四種，
因而胖子可以分為四類：一是氣虛，
二是陽虛，
三是痰濕，
四是濕熱。
氣虛，
就是說，
這個人身體內的氣本來就不足，
氣化功能弱，
不能氣化掉身體內的脂肪，
古人給這類胖子取了一個十分形象的名字，
叫“脂人”。
一個“脂”字，
生動地描繪出了這類胖子的特徵。
陽虛，
指人的陽氣虛弱，
從而引起氣化功能變弱，
古人稱這類胖子為“肥人”。
痰濕，
指人體內的氣本來不虛，
可是由於身體內有痰和濕，
這兩樣東西相結合，
阻礙了身體內氣的運行，
引起了身體氣虛。
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古人稱這類胖子為“膏人”，
《說文解字》中說：“凝者曰脂，
釋者曰膏”，
意思是說，
凝聚在一起的肥肉叫脂，
鬆軟的肥肉叫膏，
膏人就是身上的肥肉鬆鬆垮垮。
濕熱，
指身體內的濕和熱相結合，
阻礙了身體內氣的運行，
從而造成了氣虛。
古人稱這類人為“肉人”。
《靈樞?衛氣失常》中說：“肉人者，
上下容大。
”這類胖子圓乎乎的，
渾身上下，
一眼望去全是肉。
不同原因造成的氣虛，
有不同的調理方法;不同的體型，
有不同的養生之道，
這就是中醫的辨證施治。
體型十分胖的，
一般身體較虛弱，
動不動就感冒，
而且經常胸悶氣短、頭暈健忘，
胸悶氣短，
容易誤認為是心臟功能出現了毛病。
可以自測一下，
如果舌體胖大，
邊有齒痕，
這是明顯的氣虛。
推薦一式三招補氣法。
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一式就是牢記氣虛補氣這個大方向，
三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。
許多較胖著氣虛的原因是心虛，
心虛的原因則是想得太多，
整天憂心忡忡、患得患失。
一個人如果將自己的心靈敞開了的話，
那麼氣也就敞開了。
所以，
胖人養生先應清心。
清心有很多方法，
推薦方法：第一招：站樁法。
每天什麼都不想，
靜靜地在一個地方站上半小時。
每次入靜之後，
會感覺到內心一片空明澄靜，
身體內有一股氣慢慢地由丹田而出，
緩緩地流遍全身。
站樁完畢後，
會感覺渾身通暢。
第二招就是喝粥
人的體型是由氣血來決定的你知道嗎？
第二招就是喝粥：
粥雖簡單，
裡面卻飽含養生的大智慧。
常見的粥有上百種，
綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，
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這也體現了粥的寬容和博大。
但什麼人喝什麼粥卻頗有學問，
暑熱之人應喝綠豆粥，
因為綠豆能清熱解毒;受風寒之人應喝薑粥，
因為姜能溫中散寒，
通神明，
古人有“秋姜夭人天年”之語，
意思是說，
秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。
第三招是艾灸。
每天用艾條熏炙脾腧穴、足三裡、氣海穴和膻中穴。
這四個穴位都是補氣的大穴，
每天熏炙，
能起到補氣的作用。
如果肥胖是因為痰濕的話，
應以化痰祛濕為主。
化痰祛濕則要喝薏米粥和赤小豆粥。
千萬不能千人一方，
千篇一律。
胖人補氣：清晨拍手手是陽氣的大本營，
早上旭日東昇，
天地間的陽氣開始升騰，
這時拍手可以振動陽氣，
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促進陽氣的升發，
疏通全身的氣機。
十指分開，
手掌對手掌，
手指對手指，
均勻拍擊，
切記拇指與其他四指分開，
以免拍手過度造成淤血。
開始可以輕拍，
以後逐漸加重。
以自己的雙手能承受為度，
不能太輕，
否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。
拍手最好在清晨進行，
如果覺得拍手時發出的噪音太大難以接受，
也可以拍“空心掌”。
手掌弓起，
手指張開，
拍下去時，
能拍到手指尖及手掌的邊緣部分，
但是這種方法的打擊面縮小了，
所以效果會差一些，
因此拍打的時間要相對加長。
除了最基本的手掌相拍外，
還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。
不要小看這些小動作，
每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區，
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刺激它們，
就能打通經絡，
保證氣血的通暢。
瘦人補血：晚上泡腳腳是陰血的大本營。
天為陽，
地為陰，
頭為陽，
腳為陰，
氣為陽，
血為陰，
人體上最重要的三條陰☆禁☆經都彙集於腳，
它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。
腎生血，
肝藏血，
脾統血，
如果腳部的血液流動緩慢了，
腎、肝、脾的功能受到影響，
整個人體的供血就會不足，
這時人就會感覺到渾身發冷，
四肢無力。
我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳。
為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營，
腳一冷，
血液迴圈就會放慢，
所以，
這個地方就比別處容易感受到冷。
那麼，
怎麼辦呢?方法就是晚上泡腳，
晚上陽氣收斂，
陰氣濃重，
此時用熱水泡腳可以溫暖陰血，
起到補陰補血的作用。
通過以上介紹，提醒正在減肥或增肥的人們，找對方法才是有效減肥/增肥的開始;當然，要達到最終目的，堅持不懈才是最重要的。
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