人體內的鈣元素情況

人體內90%的鈣存在於骨骼和牙齒中， 但是我們身體細胞內也存在大量的鈣。 肌肉收縮、凝血和神經衝動的產生都需要鈣。 因此， 鈣缺乏對機體的影響不僅僅限於骨骼系統。 由於鈣主要集中在骨骼中， 因此檢查血液中的鈣並不能得出很準確的結論。 如果人體內的鈣缺乏， 骨骼中的鈣肯定會進入血液， 因此血液中的鈣在很長一段時間內都不會減少。 低血鈣通常是由於激素異常分泌和維生素異常引起的， 如甲狀旁腺激素和維生素D都能夠影響鈣代謝。

為了預防骨質疏鬆， 人們應該早期補充足夠的鈣，

我認為， 現有專家推薦的每日鈣攝入量偏低。 我們每天從食物和補劑中獲得的鈣應該以1.5克至2.5克為宜。 對敏感人群來說， 每日攝入的鈣高於這一水準容易引起腎結石和腎功能損害。

攝入過量鈣的問題， 被同時攝入過量的維生素D複雜化了。 維生素D可以增加鈣的吸收， 影響鈣的腎臟排泄。 一項名為男性醫生健康調查的研究涉及了50000名男性醫生， 結果發現， 通過食物和補劑攝入過多的鈣， 會使前列腺癌的發病率增加。

這又回到了本書一直闡述的一個重要問題上來了， 那就是平衡。 服用正確的劑量非常重要。

鈣、鎂、磷與其他一些化學成分以及知名度不高的微量元素共同發揮作用， 維護骨骼以及關節的完整性。 雖然所有的礦物質都值得我們關注， 如果你想瞭解其他一些很少提及的礦物質的功能及其使用方法， 我可以為你推薦一些比較專業、有深度的書籍， 但我認為沒有這種必要。 目前市場上可以買到的大多數複合維生素補劑均含有足夠的礦物質和B族維生素， 以及其他一些重要的化學物質。