人體長高有術

人類的身高除與種族、遺傳、性別和地域等因素有關之外， 而且， 還與睡眠時間、生物刺激素、營養、日照時間、物理療法和運動理的恰當與否等有關。

孩子身材的高矮， 不僅是評價孩子生長發育和健康狀況的重要指標之一， 而且， 還是關系到成年后的身材， 以致影響職業和配偶的選擇。 近來， 我國有不少招聘條件中， 要求男性身高175厘米以上， 女性身高160厘米以上。 美國斯坦福大學的戴·威爾遜博士經過調查研究后認為， 高個子兒童一般來說， 在智商測驗中， 得分比矮個子兒童要高。 因此， 對孩子的身高是父母們普遍關注的問題。

日本隨著經濟的發展， 兒童的身高比過去增加， 如1990進行調查表明， 13歲的兒童身高比1950年同齡兒童平均高出17.6厘米， 11歲的兒童身高比40年前的同齡兒童平均高出14.6厘米。 雖然日本兒童身高越來越高， 但體重超重和患近視的也越來越多。

從醫學觀點， 人長高主要是依靠長管狀骨的發育。 一般認為， 骨骼的生長期， 男性到18-20歲， 女性到16-18歲。 到了骨骼生長結束期， 由于骨骺閉合， 就不再長個子了。 從觀察各種長骨、骨化點出現不可以預測孩子將來的身高。 要使身材長高， 須在骨骼生長期結束之前， 采取各種措施， 才能收效。 到了骨骼生長結束期， 無論采用什么措施， 都是不能使個子長高的。

為了使自己的孩子個子長高，

先要弄清楚影響孩子個子長高的各種原因， 再有針對性來消除這些影響因素。 目前， 國內外所采用的增高之術， 歸納起來， 主要的有以下幾種：

（1）激素治療。 對于因內分泌功能障礙， 而使孩子個子矮小的， 可以用生長激素治療， 據觀察， 可使孩子每年長高5-12厘米， 可在3歲至18歲之間進行治療， 也可能使用到發育期結束。 但使用生長激素不能超過一年半或2年， 若再繼續使用就會降低效果。 而美國專家建議， 只有身體自然生長激素分泌量過低和有腎病等矮個子兒童才需要注射生長激素， 一般矮個子孩子不需要這種治療。

（2）消除壓力。 父母要精心照料孩子， 使孩子在溫暖而無精神壓力的環境中生活， 促使孩子的身心得到良好的發育，

將有利于孩子個子長高。

（3）治愈疾病。 對由各種疾病間接地影響長個子時， 只要治愈了孩子的原發病后， 身高就能正常地增長。

（4）防止損傷。 父母要仔細保護孩子的頭部不受損傷。 當孩子處在嬰兒早期時， 就要讓孩子進行體育鍛煉， 以增強孩子對各種疾病的抵抗力。 只要孩子在出生后二、三年內不生嚴重影響身高和骨骼發育的內分泌疾病， 孩子勻稱的體格就可保持一生。

（5）充足營養。 母親在懷孕期要加強營養， 以保證胎兒有充足的營養。 出生后要注意喂養， 使孩子得到全面營養素， 不僅要給孩子多進食富含蛋白質、微量元素的蛋、奶、魚、肉、豆類， 還要給孩子適當多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果等。 要教育孩子不偏食，

以免造成營養不良， 影響生長發育。

（6）適當運動。 在孩子成長期要采用有針對性的理療和體育療法。 如適當地增加孩子的跳、跑、拉、體操等體育項目的運動量， 可促使孩子身體長高。 因為運動不但能促進生長激素的分泌增加， 也可使骨膜和關節面受牽拉和磨擦刺激， 從而促進骨細胞的生長發育， 使身體增高。 比如前蘇聯跳高冠軍魯斯干塔姆·阿赫麥托夫， 到14歲時停止長個子， 到16歲時還與14歲時一樣高， 這時， 他在教練維克多·阿列克賽耶維奇·龍斯基的指導下， 作有針對性的體育鍛煉， 如每天想著長高， 風雨無阻地完成教練給他規定的專門練習， 3年以后他長高了23厘米。

（7）延長光照。 太陽光照時間越長， 對身體生長發育越有利、因為目光中的紫外線能使皮膚合成維生素d3，

而維生素d3是骨骼吸收鈣不可缺少的物質， 有促進鈣化和長粗長高的作用。 敢讓孩子多些時間到室外活動接受太陽光的照射， 有助于孩子長得高。

（8）保證睡眠。 因人在睡眠時生長激素分泌增多， 保證孩子有足夠的睡眠時間。 所以， 孩子應在晚上9時以前上床睡覺， 可望孩子長得高。

（9）形意拔高。 實踐表明， 形意拔高鍛煉法對促進少年兒童身高增長有明顯作用。 趙斌杰介紹的形意拔高的鍛煉要點是：

①預備姿勢。 直立， 兩腳并攏， 兩手下垂， 兩眼平視前方。
②提踵拔身。 兩手向頭上方伸直， 掌心相對停頓2～3秒鐘；沒想頭上有一外力， 將身體向上輕拔， 同時將腳跟隨意念向上慢慢提起。
③屈體技背。 左腿橫跨一大步， 兩手向上直舉，然后，兩手帶動上體前屈約90°，手臂向正前方伸直。停頓2～3秒鐘，設想頭前方有外力拔背。
④伸展拔臂。左腿橫跨半步，兩手同時帶動身軀，做兩側的伸展擺。擺動時，設想到倒上方有外力將手臂向上輕拔。外側后腳跟隨意想向上提起。
⑤扶物拔腿。右手側向扶物，近倒腿做前后放松擺動。在擺動時，設想足部懸有重物的腿而擺動。足跟隨勢向上提。”做形意拔高鍛煉，同練氣功一樣，做到心靜放松，動作輕柔緩慢，注意呼吸與動作的相互配合，即意想上拔時吸氣，身體下沉時呼氣。

（10）人體生長。前南斯拉夫馬其頓共和國奧赫里德醫院整形外科醫師安蓋洛斯基領導的一個醫療小組，在10年中每年為180名患者進行了一種人體生長法治療，病人身高均有不同程度的增高。這種方法是基于前蘇聯伊利扎羅夫醫師提出來的，他認為促使人體骨骼生長的是脊骨z本身，而不是人們先前認為的骨骼生長取決于與骨頭相連的骨膜。這種人體生長法，可以使病人在200天內長高20厘米。

我國有一些醫療單位開展了身體增高手術來使身體增高，但一些專家認為，從醫學原則上講，將骨延長術施用于正常人的身體增高，不應提倡。

兩手向上直舉，然后，兩手帶動上體前屈約90°，手臂向正前方伸直。停頓2～3秒鐘，設想頭前方有外力拔背。
④伸展拔臂。左腿橫跨半步，兩手同時帶動身軀，做兩側的伸展擺。擺動時，設想到倒上方有外力將手臂向上輕拔。外側后腳跟隨意想向上提起。
⑤扶物拔腿。右手側向扶物，近倒腿做前后放松擺動。在擺動時，設想足部懸有重物的腿而擺動。足跟隨勢向上提。”做形意拔高鍛煉，同練氣功一樣，做到心靜放松，動作輕柔緩慢，注意呼吸與動作的相互配合，即意想上拔時吸氣，身體下沉時呼氣。

（10）人體生長。前南斯拉夫馬其頓共和國奧赫里德醫院整形外科醫師安蓋洛斯基領導的一個醫療小組，在10年中每年為180名患者進行了一種人體生長法治療，病人身高均有不同程度的增高。這種方法是基于前蘇聯伊利扎羅夫醫師提出來的，他認為促使人體骨骼生長的是脊骨z本身，而不是人們先前認為的骨骼生長取決于與骨頭相連的骨膜。這種人體生長法，可以使病人在200天內長高20厘米。

我國有一些醫療單位開展了身體增高手術來使身體增高，但一些專家認為，從醫學原則上講，將骨延長術施用于正常人的身體增高，不應提倡。