什么是主動分娩？

什么是主動分娩？在許多傳統文化中， 孕婦分娩期間不是躺在床上， 而是不停地走動。 直立及活動的優越性——即采取主動分娩——正在被重新認識：孕婦會感到更容易控制自己；宮 縮更有效；疼痛會減輕；產程會縮短；而胎兒較母親仰臥位時更舒適。

如果你想主動分娩， 掌握伸展、擴胸等運動很有益處， 其有些活動方式來源于瑜伽功， 諸如有節奏地移動、晃動骨盆， 發出任意相在發出的聲音。 你不必掩飾自己， 隨意做任何喜歡做的事情。 如此你就可以同你的身體一同參與分娩而不是與身體抗衡。 你將會準確地體會到什么運動及姿勢可以減輕疼痛，

如何使骨盆開大以便讓胎兒娩出。

第一產程的運動在較長的第一產程時間里， 活動有助于避免陷入一種姿勢。 采用緩慢、深呼吸對待每一次宮縮， 并可以陪護和屋內家具幫助下支撐身體。 分娩助手同你一起輕輕地搖動、行走， 巧妙地適應宮縮節律。 這樣可以輕松呼吸、促進宮頸擴張。

叉腿站立， 雙膝略分開并微微彎曲會感覺好一些。 當宮縮時， 可以四處走走， 或倚住墻或你的陪護。 一些孕婦喜歡抓住一些東西——諸如掛在屋頂、墻壁上或是陪護者脖子上的毛巾等。

如果腰痛， 你可以找一個姿勢讓胎兒傾斜至你的腹壁， 讓你的陪護頂住你腰部或按摩腰部脊柱兩側。 最佳的體位是前傾、跪位或腹臥位等等。

第二產程的活動在蹲、跪或半蹲、半跪等體位時， 骨盆底肌肉更易放松、延長和擴張。 為確保腹內肌松弛， 當你用力時， 應旋轉肩膀， 輕微移動腰部， 讓頭低下。 從其他人那里得到幫助， 讓他們的體位、運動與你的自發用力相協調， 同時需要一個堅固的支撐物， 所有這些要強于使用一些儀器、設備。

許多孕婦把腳平放在地上， 這也是有效地用力和放松外☆禁☆陰的最佳體位。

如果選擇站蹲位分娩， 則需要助手站在你的身后， 用雙手握住你的腕部或前臂而不是緊緊抓住胳膊， 因為時間長的話會導致臂神經暫時性損傷。