青少年身高與哪些因素有關在青春期生長突增中，
身高的增長非常快。
長高的原因主要是骨骼的發育。
男孩平均每年可增高7～9厘米，
最多可達10～12厘米。
女孩平均每年可增高5～7厘米，
最多可達8～10厘米。
這主要靠下肢和脊柱的增長。
一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。
這時因為骨骺閉合，
所以不能再生長了。
由于女性的骨骺閉合一般比男性早，
所以成年女性比男性矮。
青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，
這就要進一步了解可能
影響身高的因素：
（1）身高與性成熟早晚有關成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。
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一般是急速成長現象發生較早的人，
就較快達到終止點；較晚發生的，
也較晚達到其終點。
當性☆禁☆早☆禁☆熟的少女不再長高時，
性晚熟的少女卻還在長高。
因此，
性晚熟的少女就比較高。
身高長得最快的時期是青春前期。
女孩在月經初潮的前一年，
身高的增加可以達7～8厘米；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，
約13～14歲，
身高增加可達10～12厘米。
（2）身高與營養有關從某種意義上說，
身高是營養物質（特別是蛋白質）堆砌起來的。
構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，
組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。
如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，
就能加速蛋白質的合成，
有助于全身各組織器官的生長發育，
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特別是骨骼和骼軟骨的生長發育。
對學齡前兒童的試驗表明，
每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。
日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗，
第一組給予正常營養，
第二組在食物中增添賴氨酸。
1300天后，
第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，
重1公斤。
可見，
全面、合理的營養是影響身高的因素，
同時也是補救身高的必要條件。
骨骼，
尤其是下肢和脊柱，
在性發育期新陳代謝最旺盛，
這就需要豐富的營養供給。
飲食中的高蛋白質，
尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，
如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，
豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，
都有助于骨骼的充分發育，
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即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
（3）身高與睡眠有關生物學家研究內分泌腺分泌規律時發現，
對少年兒童來說，
睡得好長得高。
身高的增長，
取決于骨骺的不斷增長，
而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。
控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，
其中生長激素作用最顯著。
生長激素的分泌有其明顯的規律性，
即白天分泌較少，
夜晚睡眠時分泌較多。
研究人員發現，
當兒童深睡1小時后，
生長激素的分泌量，
超過白天5～7倍，
而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。
顯然，
這對兒童身高的增長非常有利。
青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。
生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，
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更結實。
這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，
所以青少年要保證充足的睡眠，
每晚至少要睡足8個小時。
（4）身高與遺傳有關據研究，
人體的最終身高75％取決于遺傳因素。
也就是說，
在一般情況下，
父母身材高，
子女身材也高；父母身材矮，
子女身材也矮。
但是，
父母身高不是影響子女身高的唯一因素，
外在因素即環境條件對身高的影響也不容忽視。
外在因素主要是指營養、生活習慣、體育鍛煉等。
（5）身高與體育鍛煉有關據調查，
一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，
女孩子多長2～3厘米。
經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。
體育鍛煉所以能促使身材長高，
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一是能促進生長激素的分泌，
二是加強了骨細胞的血液供應，
有利于提高骺軟骨的增殖能力，
三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。
據研究，
運動以后生長激素分泌明顯增加，
同時，
運動還會鍛煉肌肉、骨胳，
使之更加健壯。
因此，
國內外研究者一致肯定：運動有助于長高。
專家建議，
下面一些運動特別有助于孩子長高。
A.摸高練習；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引；D.交叉伸展；E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；F.單桿懸垂；G.游泳。
這些訓練會增加關節、韌帶的柔韌性，
有助于身高發育。
像舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，
不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目，
即使過了青春發育期，
也不適于進行這類運動，
以免影響身高的發育。
（6）身高與精神因素有關。
研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現未老先衰的現象。
研究發現，精神上受過嚴重創傷的孩子生長發育遲緩，甚至停滯。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長發育，甚至出現未老先衰的現象。
