準媽媽在懷孕以后， 往往會有多種不適癥狀， 如孕吐、便秘、水腫、疲勞等， 試試用營養療法來緩解癥狀吧。 …寶寶判斷爸媽的妊娠反應 破解孕早期三大擔心
惡心嘔吐
發生階段：孕初期至懷孕4個月左右
約半數以上的準媽媽在懷孕早期會有不同程度的孕吐現象：出現食欲不振、輕度惡心和晨起嘔吐。 這一般不影響孕婦的營養素攝入。 但若嘔吐反復頻繁發作， 就會使營養素的攝入受到嚴重影響。
飲食調理…妊娠嘔吐選用什么藥好? DIY防治妊娠嘔吐5妙方
有輕度嘔吐癥狀的準媽媽：
◎飲食以清淡可口為宜，
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◎可以在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物；
◎酸味食物能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 有利于食物的消化吸收， 對孕早期的害喜癥狀會有一定程度的改善作用；
◎以少量多餐來代替以往的三餐規律， 水份的攝取則以兩餐之間為佳， 盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。
◎如果準媽媽感覺心口灼熱時， 則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物， 以防止胃液逆流而刺激食道粘膜， 還可以適當食用奶制品來中和胃液；
◎盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味或任何會引發惡心的氣味。
中度以上程度嘔吐者：
◎如有持續惡心， 反復嘔吐， 甚至不能進食，
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便秘
發生階段：孕中期到孕晚期
一般來說， 大便間隔超過48小時， 糞便干燥， 引起排便困難就稱為便秘。 孕期由于胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫腸道， 蠕動減弱， 準媽媽就容易發生腸脹氣或便秘。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 甚至會導致孕婦腹痛、腹脹。
飲食調理
◎為了防止便秘， 孕婦應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如菠菜、莧菜、胡蘿卜、燕麥、柿子、香蕉等)以刺激腸壁， 使腸蠕動加快， 糞便容易排出。 粗糧中除有豐富的膳食纖維， 維生素B1的含量也很豐富， 維生素B1可加強神經傳導， 增加胃腸蠕動；
◎多進食產氣食品，
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◎應少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓；
◎盡量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等；
◎不宜進食熱性水果如：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等；
◎水分補充要充足， 每日至少喝1000毫升水。 也可每日適當飲用300～500毫升鮮榨果汁。
食療推薦
便秘較嚴重的孕婦， 可使用下列藥粥治療：
◎胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
◎芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗干凈曬干后炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
◎柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，
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◎無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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