NO.1胃腸功能減弱
處於產褥期的新媽咪胃腸功能減弱， 腸蠕動緩慢， 食物在腸內停留的時間延長， 腸內食物的水分被大量吸收後， 會出現大便幹結的情況。
NO.2腹部過度膨脹
由於妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹， 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛， 這是新媽咪產後排便力量減弱的一大原因。
NO.3體弱排便力減弱
新媽咪在產後身體都比較虛弱， 排便能力減弱。 尤其是經歷過會陰切開的新媽咪， 排便時不太敢用力， 久而久之就出現了便秘的狀況。
NO.4飲食結構不合理
部分新媽咪在孕期飲食結構不合理， 蔬菜、水果吃得比較少;產後又極力進補，
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小編搜集了一些關於預防便秘的養生法， 有困擾的媽媽們不妨瞭解一下!
培養良好的飲食習慣
對於不愛吃蔬菜水果、喝水又少的新媽咪要注意了， 為了你的胃腸功能早日恢復正常， 你要改掉過去挑食的壞習慣。 要粗細搭配， 多吃一些粗纖維、含水分多的食物， 少吃性熱、刺激性的食物， 這樣有助於緩解便秘症狀。
多吃富含纖維素的食物
可軟化大便， 促進排便。 例如山芋、南瓜、芹菜等各種綠葉蔬菜。
多吃促進胃腸道蠕動的食物
可幫助消化， 緩解便秘。 例如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果等。
多吃含水分較多的食物
預防大便幹結， 促進排便。 例如雪梨、西瓜等水分較多的水果。
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多吃富含有機酸的食物
可增加腸道內的有益菌， 促進消化， 幫助通便。 例如優酪乳、乳酪等。
多吃富含脂肪酸的食物
可起到通便利尿的作用， 例如花生、黑芝麻、瓜子仁、松子仁等。
辣椒、胡椒、芥末之類的刺激性食物最好少吃， 最好不要飲酒， 以免影響胃腸道功能。
生活作息規律
很多新媽咪在經歷孕育和分娩之後， 還要經歷便秘之苦。 規律、健康的生活習慣， 有助於胃腸道功能恢復， 為你儘快掃除便秘的困擾。
產後儘早下床活動
新媽咪在分娩後儘早下床活動是十分有必要的， 這對預防、緩解便秘都很有好處。 儘早活動可以讓新媽咪的胃腸道儘快地活動起來， 減輕腹脹， 幫助腸道蠕動， 儘早恢復功能， 防治便秘的發生。
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一般， 自然分娩的新媽咪在分娩後6~8小時就可以嘗試著坐起來下床活動， 而剖宮產的新媽咪可以在術後24小時後嘗試著下床。
養成每天排便習慣
部分自然分娩的新媽咪由於分娩時採取了會陰切開術， 產後對排便非常恐懼， 生怕一用力會使傷口裂開。 而剖宮產的新媽咪， 產後需要一段時間臥床休息期， 由於不習慣在床上用便盆， 不到非解不可的時候就不解。 這都產後便秘的成因， 新媽咪應該養成每天定時排便的習慣， 開始你可能沒有便意， 但也可以定時嘗試一下， 幾次下來， 定時排便的習慣就會被養成。
每天早起一杯水
每天早晨起床喝一杯水， 既可以補充一整夜流失的體液， 又可以幫助潤腸， 喚醒尚處於休眠狀態的胃腸。
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勞逸結合保持充足睡眠
經歷分娩的新媽咪要消耗很大的體力， 很多新媽咪由於體虛而無法正常排便。 此時， 新媽咪要保持充足睡眠， 注意勞逸結合， 讓自己的身體儘快恢復， 這對恢復正常排便是非常有必要的。
藥物輔助通便
如果新媽咪便秘情況十分嚴重， 可以採用開塞露或者蠟栓來輔助通便。 開塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用， 一般使用後10~15分鐘， 新媽咪就可以正常排便了。
一些通便的藥物可能有依賴性， 新媽咪不妨諮詢一下醫師再進行用藥。
孕期養成好習慣 產後便秘早預防
孕期養成定時排便習慣
許多孕媽咪越到孕晚期， 便秘的情況越嚴重。 隨著子宮的擴大而擠壓腸道， 排便也變得困難起來，
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注意飲食 粗細結合
孕媽咪在孕期飲食上要粗細結合， 在保證蛋白質的基礎上， 要多吃富含纖維素的蔬菜水果， 這既可以幫助控制孕期的體重， 又能潤腸通便， 還能美膚養顏。
提肛運動
如果在孕晚期已經遇上便秘的困擾， 可以適當的做一些提肛運動， 即收縮和放開肛門肌肉的動作。 這個動作簡單、方便， 無論是坐著， 還是躺著都可以做， 可以有效地緩解便秘。
