瑜伽的招式有很多， 但是媽媽們知道做什麼招式的瑜伽對於自己產後進行瘦臀最有幫助呢？如果你不清楚的話， 下面就跟住小編一步一步的來做產後美臀瑜伽吧。
基礎瑜伽姿勢：
Position 1
直立站好， 雙腳打開， 與髖同寬， 雙臂自然垂放於體側。
夾緊臀部， 挺胸收腹。
抬起右腳， 向左擺， 使右大腿放疊放在左腿上方。
維持右腳懸空5-10秒， 換左腳重複。
基礎瑜伽招式
Position 2
直立站好， 雙腳打開， 與髖同寬， 雙臂自然垂放於體側。
右腳向後踢， 並抬高， 使小腿與地面趨於平行。
放下右腳並伸直， 注意保持腳尖離。
維持動作5-10秒， 換左腳重複。
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Position 3
正坐在椅子上， 雙腳打開， 與髖同寬。
雙手握拳放在大腿內側， 大腿向內用力擠壓。
打開雙腳， 雙手放於身後。
保持腳尖著地， 腳跟離地， 踮腳， 放下。 如此重複。
進階瑜伽姿勢
美腰體位：曲線扭轉式
站立， 左小腿向後抬起彎曲， 右手抓住左腳， 雙膝相合， 右手臂伸直， 左手放在右側髖部， 呼氣時向右側扭轉， 感受左側腰部得到伸拉， 保持呼吸6到10次。 反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條， 減少腰部多餘脂肪， 強化靈活脊柱。
蝗蟲式
美臀體位：蝗蟲式
俯臥， 雙手心向下手臂緊貼身體， 雙腿併攏， 下頜觸地。 吸氣， 右腿直腿向上（如果感覺困撓也可屈腿）抬起保持穩定， 將左腿屈腿， 用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側， 增強右側臀部的緊張感， 意識放在臀部，
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教練點撥：消除臀部多餘脂肪， 預防臀部下垂， 美化臀部曲線， 強化腰腎功能。
美腿體位：美腿式
左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸， 保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。 反方向重複。
小編總結：
做瑜伽不僅可以幫助媽媽們進行產後身材修復， 還可以幫助媽媽們身體的恢復。 但是有些瑜伽招式還是有一定難度的， 媽媽們在做的時候一定要根據自己的情況來進行。 如果只是為了讓自己更快的減肥成功，
