在懷上寶寶給您帶來喜悅的同時， 也帶來了早孕反應的煩惱。 大概有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月裡感到噁心， 甚至經常嘔吐。 噁心感通常從懷孕6周左右開始， 但也可能早在懷孕4周就已經開始了。 在此後的1個多月裡， 這種症狀會越來越嚴重。 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下孕吐反應要怎樣緩解吧!希望能給您帶來幫助!
專家說， 大約有一半的孕婦到第14周時， 就不再感到噁心了， 剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間， 才會感到噁心症狀慢慢減退。 不過， 此後孕吐有可能還會捲土重來，
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孕吐反應要怎樣緩解， 專家為您介紹：
1. 少量多餐：約2~3小時進食一次， 每次只吃少量食物， 以富含碳水化合物(例如蘇打餅乾)及蛋白質的食物為佳， 並且避免吃太油膩的食物。
2. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。 對於某些特別容易引發噁心、嘔吐的食物， 也要儘量避免。
3. 進食中不要喝湯或飲料， 應在飯後一小時後才喝， 這樣比較不會有噁心感。
4. 選擇季節性的蔬果， 如此可避免吃到不新鮮的食物。
5. 避免熬夜。
6. 食用清淡、無刺激性的食物， 避免用辣椒、胡椒來烹調食物。
7. 早晨起床時動作宜緩慢， 避免突然起身。
8. 吃飯後儘量避免平躺， 應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)， 以避免胃酸逆流造成噁心感。 睡覺時也要墊高枕頭，
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9. 若早晨起床後容易噁心， 可以在前一天睡覺前吃少量的幹麵包、蘇打餅、牛奶或優酪乳， 便能獲得改善。 吃完後要做輕鬆運動約20分鐘， 不要馬上入睡。 若起床後有噁心感， 也可以先吃一些這類食物， 然後再起床刷牙。
10. 儘量遠離廚房的油煙味， 因為孕婦的嗅覺比較敏感， 因此在廚房煮菜時要打開窗戶， 或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐， 以減少油煙的產生。
專家提示：長期嚴重的孕吐反應會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒幾率。 但最近的一項研究發現， 在因為嚴重嘔吐住院的准媽媽中， 只要在孕期增加的體重達到7千克以上， 嘔吐就不會造成不良後果。
