1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。
2.植物果實的堅果類含量較高， 如花生、核桃等，
3.水果中蘋果的含量為最高， 另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
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5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗， 動物性食品含鋅量普遍較多， 每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克， 並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。 植物性食品中鋅較少。 每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
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什麼是孕婦補鋅
2017-02-14
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鋅存在於眾多的酶系中，
如碳酸酐酶，
呼吸酶，
乳酸脫氫酸，
超氧化物歧化酶，
鹼性磷酸酶，
DNA和RNA聚中酶等中，
為核酸，
蛋白質，
碳水化合物的合成和維生素A的利用所必需。
鋅具有促進生長發育，
改善味覺的作用。
鋅缺乏時出現味覺，
嗅覺差，
厭食，
生長與智力發育低於正常。
孕婦補鋅指懷孕婦女在孕期補充含有鋅這類營養元素行為。
補鋅的食物
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