什麼是孕期腰疼

懷孕的時候腰痛是一件再平常不過的事情啦， 雖說平常， 但真正疼起來， 也是要人命呢！
什麼是孕期腰疼？是怎麼回事？
什麼是孕期腰痛？
因懷孕導致體內的激素分泌發生變化。 為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素， 使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時還會起到鬆弛肌肉的作用， 導致脊椎的彎度加大， 所以容易感覺腰痛。
孕期腰痛是怎麼回事？
妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。
妊中期和晚期這段時間內的腰痛， 原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 上身便代償性後仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛， 一般來說在休息後症狀可減輕。
孕期腰疼有哪些症狀？
1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢， 或者莫如說， 引起腰痛是理所當然。
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以容易腰痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜， 重心向後轉移落在了臀部上方， 孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
孕期腰疼有哪些緩解方法？
日常行走中需注意：
1）.孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。 小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
2）.孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直， 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第三至四節臺階。
Tips:孕媽媽不要穿高跟鞋哦
做家務時需注意
1）.做飯時：一般廚房的操作臺都比較矮， 幹活的時候需要彎腰。 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體， 用右手幹活。
2）.洗衣服時：1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上， 幾乎同洗衣機同樣的高度。 在洗衣機上找到兩個支點：雙腿平行分開， 腿部略微彎曲， 使膝蓋頂住機身， 把肚子靠在洗衣機的邊上， 腰部略微彎下。 取出衣服時也採取同樣的姿勢；2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上， 一條腿膝蓋著地， 另一隻腿彎曲成直角。 一隻胳膊扶住洗衣機的門， 這樣可以不用彎腰。
日常起居注意事項
1、孕媽媽若要躺下時孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的准媽媽。 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 孕婦的床上放多少枕頭都不為過， 只要讓自己覺得舒服就行。
2、睡覺時睡硬板床， 不要睡那種過軟的席夢思床。 睡覺時最好採取左側臥， 雙腿屈曲， 也可在兩腿之間夾上一個小靠枕， 以減少腰部的負擔。 如果想平躺， 可在腰下墊個不太厚的腰墊， 那樣會舒服很多。
3、孕媽媽若要起床時最好不要由平躺位直接抬起上身， 孕婦而應該先側身， 用手幫助支起上身。