沉思冥想保健法是近年來興起的一種自我保健方法。 國內外一些醫學專家經過多年研究發現， 這種保健法可以預防甚至治癒心臟病、關節炎、頭暈、耳嗚、心悸等疾病。
沉思冥想保健法在空腹和臨睡前進行最好， 要持之以恆， 遇到煩惱心情難以平靜的， 也不可間斷。 具體做法是：坐在舒適的椅子上， 閉目養神人靜， 想30分鐘使你非常高興的任何事情， 隨之不斷地默念一種毫無意義的數字10分鐘， 然後再繼續合眼靜坐， 想使你快樂的事情10分鐘， 做完以後， 如感到腦子很清醒， 說明效果好。 照此堅持100天后， 效果定會令人滿意。
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美國哈佛大學赫伯特·本森醫生認為， 做到思想放鬆是對抗疾病的有效方法， 這種保健法可以緩解心理的緊張狀態。 精神過度緊張會降低免疫系統的功能， 使血壓升高、心率失常。 免疫功能的衰退， 則是各種疾病得以發生的前提。
沉思冥想是運用意志和精神戰勝疾病的過程。 患者通過思想的放鬆， 使消極情緒變為積極情緒， 從而達到戰勝疾病的目的。 這種保健結合坐禪效果會更好。 美國哈佛大學心理專家， 經過調查發現， 同樣條件的人， 結合坐禪者可多活3年以上。 荷蘭一項醫學研究證明， 沉思冥想者比其他人的發病率低50%， 威脅生命的重病比其他人低87%。
研究顯示， 富有感情☆禁☆色彩的美好想像， 對心率、血壓和呼吸都會產生良好的影響。
