什麼是產前運動？產前運動有什麼好處？

孕婦臨產時， 為了讓生產更加順利， 需要做產前運動。 那麼， 什麼是產前運動?產前運動有什麼好處?

什麼是產前運動?

大家都知道， 產後運動很重要， 它能使得身體儘快地恢復， 幫助身材恢復苗條， 但其實產前的運動也是十分重要的， 它能使孕婦鬆弛肌肉和關節， 減少生產時的痛楚， 什麼是產前運動呢?

產前運動可以在孕婦懷孕後的24周開始進行， 直至產前的1個月結束， 在運動前要先排除小便。 一般來說， 可以做一些簡單的體位運動， 比如側轉， 側踢腿， 慢走等， 運動量因人而異， 建議是心跳不超過120， 連續運動20分鐘即可。

簡單的產前運動能幫助孕婦在生產的時候減輕一些痛楚， 也可以使孕婦在分娩的時候縮短3個小時， 產後出血的症狀也能明顯減少， 順產率大大提高， 不過， 也有部分的女性由於身體的原因， 在懷孕的時候是不適宜做一些運動的， 因此， 女性朋友在選擇做產前運動時要有所選擇!

產前運動有什麼好處?

孕婦在生產前， 醫生都會建議可以適當做一些產前的運動， 那麼做產前運動有什麼好處呢?下面我們來瞭解一下!

首先產前運動可以減少孕婦在懷孕期間的不適， 比如腰酸背痛、靜脈曲張等。 還可以增加骨盆腔與產道肌肉的彈性， 使得生產更加順利。 其次產前運動還能減輕生產時的陣痛與縮短生產過程的時間。

以上就是孕婦做產前運動的好處， 但是也有少部分的孕婦是不適應做運動的， 因此產前運動也要根據自身身體條件來進行。

什麼是產前運動?產前運動有什麼好處?相信你已經從小編的介紹中找到了問題的答案。