什麼是痛經

什麼是痛經？

痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 據有關調查表明， 痛經的發病率為33.19%。

痛經的原因有哪些？

痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。 原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛， 繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛， 兩種痛經的原因不同。 原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜， 後一種情況叫做膜樣痛經。

有時經血中含有血塊， 也能引起小肚子痛。 繼發性痛經的原因， 多數是疾病造成的， 例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。 近年來發現， 子宮內膜合成前列腺素增多時， 也能引起痛經。

怎麼快速解決痛經？

1、要避寒：在月經期間， 不要碰涼水， 坐臥濕地， 並且不能游泳， 以免使細菌侵入陰☆禁☆道， 引起感染。

2、要留意個人衛生：洗澡要用淋浴， 保持外☆禁☆陰清潔， 可每晚用溫水清洗外☆禁☆陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補充礦物質：痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，

也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 由於它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經期前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品， 避免過甜或過鹹的垃圾食品。 要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂， 並儘量少量多餐。

6、要留意進行運動：平時留意運動， 以增強體質。 痛經的時候， 適當的運動可以讓身體發熱， 進而緩解痛經。 例如， 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

怎麼調理痛經？

1、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態， 並要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動， 但要注意休息。

4、疼痛發作時可對症處理， 可作適當的中醫辨證調理。 另外， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5、食療：維生素B可以幫助減輕焦慮及憂鬱， 食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。 維生素E能緩解經期腹痛， 腫脹及肌肉痙攣， 食物來源有麥芽等。 鈣質也可減輕不適， 牛奶 、優酪乳、奶酷都以含豐富的鈣質。 另外經期要減少鹽的攝取， 不能吃的過鹹， 鹽用量減少一半為宜。

6、藥療：通過健康生活調試3月未效， 就應該吃藥了。 自選非處方中成藥時，

一定要根據自已的症狀， 辯清症狀型。 如加味消遙丸， 有舒清熱、健脾養血的功能， 就適用於肝熱（熱症）脾虛（虛症）兼有兩種病型的人。