什麼是良好的飲食習慣

1．定時進餐。 飯前半小時要讓寶寶保持安靜而愉快的情緒， 不能過度興奮或疲勞， 不要責駡孩子， 以免影響食欲。 如果寶寶正玩得高興， 不宜立刻打斷他， 而應提前幾分鐘告訴他：“快要吃飯了”；如果到時他仍然迷戀手中的玩具， 可讓寶寶協助成人擺放碗筷， 這會轉移他的注意力， 增加對進食的興趣， 做到按時進餐。

2．吃飯時不說笑， 不玩玩具， 不看電視， 保持環境安靜， 培養寶寶專心進食的習慣；要根據寶寶一日營養的需求安排飲食量， 使寶寶養成定量飲食的習慣；寶寶某餐進食量較少時不要強迫進食，

以免造成孩子厭食。 進餐時不能催促孩子， 而要讓孩子細嚼慢嚥；應為寶寶準備一條乾淨的餐巾， 讓他隨時擦嘴， 保持進餐衛生；要讓寶寶咽下最後一口才能離開飯桌；注意飯後擦嘴和保持桌面乾淨。

3．應按食譜安排每日孩子的飲食， 盡可能根據當地的情況和季節選用多種食物， 培養孩子愛吃各種食物， 不挑食、不偏食。 餐桌上特別可口的食物應根據進餐人數適當分配， 培養寶寶關心他人， 不獨自享用的好習慣。 要注意桌面清潔， 餐具齊全、衛生， 飯菜冷熱適度。

4．耐心培養寶寶正確使用餐具和獨立吃飯的能力。 父母可在碗中裝小半碗飯菜， 要求寶寶一手扶碗， 一手拿勺吃飯。 要教寶寶每次用勺裝飯不宜太多， 以減少灑在桌上的飯菜；當孩子吃得差不多時，

父母再給予幫助把飯喂完， 保證孩子吃飽。 在寶寶進餐的技能尚未完全掌握時， 要耐心指導， 切忌粗暴處理或包辦代替， 養成孩子的依賴性。 要鼓勵寶寶自己吃完碗裡的食物， 對寶寶的進步要及時表揚， 以增強寶寶學習的積極性和自信心。 １歲半左右可開始培養寶寶學習使用筷子， 自己用餐巾擦嘴、擦手。

5．在照顧寶寶飲食時， 要細心講解或提問各種食物的名稱、顏色、烹調方法， 使寶寶既獲得知識， 又提高言語表達能力。

6.飲食越簡單越好。 有些媽媽想方設法地給孩子變換飲食品種， 精工細做， 天天有魚有肉有蝦。 其實用不著這樣， 尤其是冬天， 用不著非得買溫室裡長的各種細菜， 家常菜就好，

各種菜都吃才能保證營養均衡。