什麼是運動胎教

一、什麼是運動胎教

運動胎教是指孕媽媽適時、適當地進行體育鍛煉和幫助胎兒活動， 以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。 孕媽媽運動的時候， 也相當於幫助胎寶寶活動身體， 而且晃動的羊水會刺激到小寶寶的皮膚， 像是給寶寶做全身按摩。

二、讓胎寶寶運動的胎教方法

1、宮內運動訓練

孕3-4個月後可以適當對胎兒進行宮內運動訓練。 做法是准媽媽仰臥放鬆， 先用手在腹部來回撫摸， 然後用手指輕按腹部的不同部位， 觀察胎兒有何反應。 開始時動作輕一點， 時間短一點， 每次時間以5分鐘為宜。

2、宮內“散步”活動

懷孕第6個月後， 就可以輕輕拍打腹部， 並用手輕輕推動胎兒， 讓胎兒進行宮內“散步”活動， 如果胎兒頓足， 可以用手輕輕安撫他。 如果能配合音樂和對話等方法， 效果更佳。

3、運動胎教禁忌

對胎兒的運動訓練， 一般在懷孕3個月內及臨近產期時均不宜進行， 先兆流產或先兆早產的孕媽也不宜進行。 此外， 手法要輕柔， 循序漸進， 不可操之過急， 每次時間最多不宜超過10分鐘。 否則將適得其反。

4、運動胎教于寶寶的作用

接受過胎教的孩子， 他們會：不愛哭， 很容易養成良好的生活規律， 聽到播放過的胎教音樂或母親哼唱的催眠曲能很快入睡。 易於與人交流， 喜歡朝人笑， 不認生。 語言接受和理解能力都比較強。 發音比較早，

能夠較早地理解別人的表情， 聰明伶俐。 不僅僅要胎寶寶動起來， 在孕期准媽媽也要動起來。

三、運動胎教有什麼好處

1、使胎兒相對位置改變及子宮內羊水晃動， 訓練胎兒的平衡覺。

2、促進全身血液迴圈， 增加胎盤血供， 有利於胎兒健康發育。

3、增強孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性， 使其關節、韌帶鬆弛柔軟， 有利於孕婦正常妊娠及順利分娩。

4、控制孕期體重的增加， 促進產後體形恢復。

5、解除孕婦的疲勞和不適， 使其心情舒暢。

四、運動胎教的最佳時間

“別懶惰， 要說清楚哦~”孕媽媽要做運動！如果想小寶寶健康發育， 孕媽媽的體育鍛煉少不了。 長到某個階段， 胎寶寶會在肚子裡面“古古怪怪”， 不時踢踢小腳丫， 轉轉身， 還會“翻筋斗”，

要多折騰有多折騰。 胎寶寶的小動作我們理解為胎動， 但是胎動不等於運動， 胎寶寶想要運動還需通過孕媽媽的帶動。

孕媽媽運動的時候， 胎寶寶也被運動了， 運動有助於胎寶寶的大腦和神經系統發育。 而且晃動的羊水會刺激到胎寶寶的皮膚， 像是給他做全身按摩了， 好滋潤。 但是孕媽媽在什麼時候做運動最合適呢？孕早期和孕晚期比較不適合做體育鍛煉的， 因為運動強度大容易導致早產或流產， 因此孕中期做體育鍛煉最合適。

孕中期， 孕媽媽可以做做瑜伽， 調整呼吸， 增強柔韌性， 而且瑜伽的運動量不會很大， 對於胎寶寶的刺激較小。 又或者孕媽媽平臥， 膝蓋彎曲， 雙腳平貼地面， 收縮腹部肌肉， 臀部稍微抬高一點點，

再慢慢放下。 孕媽媽做運動的好處是能讓胎寶寶的免疫力也增強， 而且能促進胎寶寶的骨骼和肌肉發育。

胎教已經是越來越不可忽視的一個環節， 孕媽媽們在孕期一定要注重胎教對寶寶的影響， 讓寶寶出生後更加健康， 可以更好的適應新環境。