不刷牙、睡眼朦朧時吃早餐， 會傷害腸胃、傷害牙齒， 太晚吃早餐也會影響午餐的進食， 對腸胃同樣不健康。 所以， 最佳的吃早餐時間是起床後30分鐘。 可以讓寶寶洗臉刷牙後， 喝上一杯500毫升的水， 既可幫助消化， 又可為身體補充水分、排除廢物， 降低血液黏稠度。 最好可以去戶外呼吸一下新鮮空氣， 然後再進餐。 這才真正有利於寶寶健康啊！
二、寶寶早餐吃什麼好
1、穀類食物
好的早餐一定要有一些穀類食物， 如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等， 而且要各種穀類食物搭配，
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2、補充蛋白質
好的早餐要有一定量的蛋白質供給， 如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。 每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿， 一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉， 保證供給孩子生長發育所需的蛋白質。
3、蔬菜不能少
好的早餐要供給一定量的蔬菜， 如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、番茄等蔬菜， 豆腐、豆干、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品， 以提供其他營養素和礦物質及增加食欲， 保證早餐食入量。
4、適量的植物油
好的早餐要有一定的植物油， 別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油， 脂肪可為孩子提供所需的熱量， 又能增加菜的色、香、味， 促進食欲。
三、寶寶營養早餐推薦
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（1）草莓慕司蛋糕
推薦理由：一餐美食少不了以甜品的快樂結束， 選擇清淡的水果風味， 從造型到口味， 都洋溢著一派閒適風味。
適齡人群：4歲寶寶。
原料：淡奶油250克、蛋黃3個、草莓120克、蘋果白蘭地15克、魚膠片5克。
配料：砂糖85克、香草棍1支。
製作：
1.將蛋黃放入攪拌器中高速打發， 草莓果肉攪拌成茸備用。
2.砂糖加入少量的水， 煮至120℃左右， 慢慢倒入打發的蛋黃。
3.將草莓茸與香草棍一起上火加熱， 至約70℃後加入魚膠片。
4.將淡奶油打發後混合2和3中的完成品， 並加入蘋果白蘭地。
5.混合均勻後， 待凝固， 將草莓切片， 並裝飾在蛋糕上。
（2）青菜火腿蛋餅+餅乾優酪乳+蘋果
組成：青菜火腿蛋餅1個， 餅乾優酪乳1杯， 蘋果半個。
做法：
1.將雞蛋打散， 加入麵粉、切碎的青菜末（青菜最好用葉的部分，
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2.鍋燒熱， 加少許油， 把以上材料攤成餅， 煎至兩面金黃即成。
3.餅乾切小丁， 與優酪乳攪拌即成。
解析：雞蛋除了維生素C之外， 幾乎包含了所有的營養素， 作為保持腦力及身體活力的食物， 很適合於早餐食用。 同時， 蛋餅柔軟， 味美適口；餅乾優酪乳酸甜開胃， 自然受小寶寶的歡迎。
（3）果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治
組成：果仁玉米粥1碗， 雞蛋三文治1個， 番茄半個。
做法：
1.將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。
2.將水放入鍋內， 細玉米麵用溫水調勻， 水開後， 將調好的玉米麵放入鍋中攪勻， 再開鍋時即成玉米麵糊糊， 然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻，
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3.準備雞蛋1個， 黃瓜1/4根， 麵包4片， 火腿2片， 肉鬆適量。
4.雞蛋煎熟（煎時要少放油）；黃瓜切薄片， 加少許鹽、糖、醋， 醃10分鐘， 瀝幹水分。
5.在麵包上撒一層肉鬆， 蓋上一片麵包， 將煎蛋放在上面， 再擺上黃瓜片， 蓋上一片麵包， 擺上火腿片， 蓋上另一片麵包， 對角切。
解析：花生、核桃仁、芝麻的營養價值很高， 所含蛋白質遠遠超過魚類、肉類， 而且是內含有卵磷脂、腦磷脂的優良蛋白質， 極易被人體吸收。 對寶寶的腦發育非常有好處。
