什麼時候吃葉酸最好？

說到“葉酸”這個詞兒， 想必孕媽們不會陌生， 得知懷孕後醫生會囑咐你按時補充葉酸製劑， 葉酸能在一定程度上避免胎兒發育畸形。 那麼， 葉酸到底什麼時候吃最好呢？

什麼時候吃葉酸最好？

很多女性都是懷孕後， 在醫生指導下開始補充葉酸的， 但其實， 胎兒神經管發育缺陷均發生於懷孕的早期， 當發現懷孕才想到補葉酸， 會錯過最有效的預防時期。 因此在備孕前三個月， 你就應該適當地補充葉酸了。

孕前補葉酸的作用

過去， 人們只知道缺了葉酸會患上“惡性貧血”， 近20年的研究證實， 如果母親在懷孕頭兩個月，

尤其前20天體內的葉酸太少， 胎兒患上神經管畸形的危險就會大大增加。 所以， 孕前補充葉酸就越來越受到重視。

葉酸來源與植物的葉子有關， 它最初是從菠菜葉中分離出來的， 它的拉丁文名稱是“Folicacid”， 意思是“葉子裡面的酸”。 事實上， 綠葉蔬菜和一些水果是葉酸的最好來源。 如今， 孕期補充葉酸加強服用酸製劑為主。

研究證明， 包括脊柱裂在內的神經管畸形的重要原因， 是妊娠早期孕婦體內缺乏葉酸。 對此， 專家建議， 孕婦從孕前三個月開始， 每日服用一片含0.4毫克葉酸的增補劑， 直到妊娠滿一個月或更長時間， 可以預防70%以上的脊柱裂病例。

葉酸補充不是越多越好

在我們的日常生活當中， 凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，

但由於天然的葉酸不穩定， 易受陽光、烹調加熱等的影響而發生氧化， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 那麼， 未准媽媽一天攝入多少葉酸才合適？醫生建議， 在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內， 每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。

既然葉酸那麼重要， 是不是吃越多越好呢？對於這一點， 醫生也給出了專業的建議：過猶不及， 過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝， 鋅一旦攝入不足， 反而會影響胎兒的發育 。

因此， 未准媽媽應該在醫生的指導下服用葉酸製劑。 對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性， 再次懷孕後可以遵醫囑適當增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。