吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.蘋果的食用功能,已獲得許多科學家證實.但大家知道什麼時候吃蘋果減肥效果最好嗎?一般來說,最好是飯前或者飯後半小時到一小時吃.
1、飯前吃蘋果減肥
正常來說,最好是在飯前20分鐘或40分鐘時吃蘋果減肥比較好.
因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感,使人減少進食,以達到減肥的效果.
2、飯後半小時或一小時吃蘋果減肥
吃蘋果減肥還可以是在飯後半小時或者一小時後再吃,這樣有助於消化吸收,更有利於減肥.
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3、不宜在飯後立即吃蘋果
有些人以為飯後吃蘋果,既可以增加營養,又有利於人體健康,其實,飯後立即吃蘋果不好.
因為蘋果是單糖類食物,飯後立即吃蘋果,容易被小腸吸收,讓蘋果在胃裡停留過久,而引起腐爛,產生氣體,導致腹脹甚至消化功能紊亂.
因為蘋果是低熱量的果類,且富含有各種人體必需的維生素,能夠調節人體的機能,只要餓的時候吃蘋果,饑餓感就會漸漸消失,自然就達到了減肥的效果.
5、吃蘋果減肥的目的
通過吃蘋果來達到減輕體重的目的,如果混合吃其他食物,就不稱其為蘋果減肥了,因此,光吃蘋果減肥,由於食物單調,相應地抑制了食欲,這樣才有利於減肥.
