睡眠品質的關鍵就在於深睡眠,可以說只要睡2~3個小時就足夠了.通常情況下,0點至3點是深睡眠時間,但並不是一睡著就能進入深睡眠的,有個過渡期,一般是1~1.5小時!反推一下,也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好,為深度睡眠做準備!
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午,人體警覺處於下降期,此時小睡片刻有助於恢復精神,有利於工作、學習和身體健康.
需要注意的是晚餐應在臨睡前兩小時完成.
有些人對睡眠的認識存在一種誤區,認為只要睡夠8小時就可以了,所以晚上熬夜白天補,他們認為哪怕是淩晨兩點睡,但只要睡到中午12點也一樣.其實,這種睡法起不到太大的作用,因為違背了人體的生物鐘規律.所以最好給自己安排個作息時間,這樣更有益於睡眠,對身體健康也是有好處的.
按照現在最新的中華醫學會和中華婦產科協會的一些指南，綜合國際上的一些做法，最好是在懷孕12周的時候，就去做第一次的產檢。這個時候除了瞭解胎兒有沒有唐氏綜合征或者是一些結構的異常以外，還可以對孕婦的基... [詳細答案]
月經40天以後差不多，在藥店買早孕試紙自己測就行。有很多人懷孕初期（還沒有檢測出來的時候）都會有好象感冒一樣的症狀，千萬不要亂吃藥，特別是孕期禁用的藥物，一定要注意。 [詳細答案]
在排卵期體溫會在排卵後上升0.3℃左右，所以我們可以通過檢測女性體溫瞭解到排卵的大致時期，也就是回顧到體溫上升前的兩天就排卵期，但是這個方法的不能讓我們預先知道排卵期，當體溫升高時，其實卵子已經排出... [詳細答案]
既然寶寶是喝母乳的，那你就給寶寶選擇一款最接近母乳的奶粉來喝吧，這樣寶寶會比較容易接受的！羊奶粉不錯，是最接近母乳的，它裡面的蛋白質分子、脂肪球顆粒只有牛奶的1/3，所以吃羊奶粉會比較容易消化，在寶... [詳細答案]
呵呵，寶寶小的時候，一晚醒好幾次很正常的，等著寶寶稍微大點，斷奶之後，睡覺之前能夠吃飽了就行了 [詳細答案]
