什麼樣的產後健身操最適合新媽媽

產後瘦身的方式很多， 大多也非常的有效， 但是瘦身並不是產後美體的全部內容， 要讓自己的體型恢復完美， 除了瘦身之外， 還要進行有意識的局部塑造， 而要實現這個目的， 沒有什麼比健身操更有效的方法了。 劇烈的運動無疑是不適合新媽媽們的， 新媽媽們的產後美體運動既要保持一定的運動量， 又要考慮到不能讓身體過度疲勞， 而能夠同時滿足這兩個條件的運動那就是健身操了。 那麼什麼樣的健身操最適合產後的新媽媽們呢?下面這兩個就不錯。

背部延伸三式

1：跪坐在地上或墊子上，

兩腿向前伸直， 腳跟、腳趾併攏坐穩。 脊柱、頸部、頭部保持直立。

2：屈膝， 雙腿跪坐在腳尖上， 雙臂向前伸直， 和兩腿平行。

3：伸直腳趾， 繃緊雙腿， 同時打開右手掌心， 左手拉住右掌心。 雙手雙臂儘量前伸， 保持此姿勢， 正常呼吸5次。

動作要領：這個姿勢對於整個脊柱、神經系統和腹部器官、分泌腺會產生益處， 所以一定要保持脊柱、頸部、頭部的直立。

榻式

1：跪坐， 身體保持直立。 屈膝， 雙腿跪坐在腳尖上。

2：呼氣， 身體慢慢向後傾， 用雙手手掌按住地面， 支撐上半身， 兩臂伸直。

3：吸氣， 保持5個呼吸時間， 恢復。 動作要領：對於動作還不太熟練的媽媽， 做此動作的時候， 一定要注意緩慢。 切勿急躁， 否則可能傷及脊柱或者腰部肌肉。

產後美體健身操和日常所進行鍛煉的健身操還是有區別的，

其區別就在於產後美體健身操是以塑造體形為根本目的， 而並不在於進行激烈的運動。 從上面所推薦的這兩種產後健身操我們就可以看出來， 身體的運動量似乎並不是很大， 但是非常的有針對性， 通過堅持鍛煉， 完美身材就會重新回來。 產後美體是一個漫長的過程， 為了自己的健康以及寶寶的健康， 切勿急於求成， 一定要持之以恆， 堅持鍛煉， 這樣終有一天我們也能夠成為一名時尚辣媽。