運動和安胎
什麼樣的運動對你和媽媽都有好處呢?這裡有兩方面的問題需要考慮。
讓我們從媽媽開始。 歷史上, 人們大都希望媽媽遵循嚴格的養生法臥床休息。 直到開拓他們在印度西北部的殖民地之前, 維多利亞時期的人們都把懷孕婉轉地稱為“感受優雅”, 他們希望孕婦以軟禁的狀態靜養。 但是, 每天只是讀讀書、睡睡覺、見見客, 由一幫僕人伺候著暴飲暴食, 這樣的生活簡直無聊到讓人不敢想。 幸好這樣的日子已經一去不復返了, 謝天謝地。 我們現在都認識到日常鍛煉對孕婦的身心健康和情緒穩定有神奇的效果,
Advertisiment
當然了, 某些運動的優點特別突出。 游泳就不錯, 器械潛水就不行。 三十分鐘划船機上運動呢?太棒了!三十分鐘放射線機上的體檢呢?更贊!
越來越多的健身房為孕婦提供額外的特色健身法。 但無論怎麼鍛煉, 媽媽都應該謹慎地放鬆自己。 比方說, 在健身房裡, 她應該在上跑步機前先做熱身舒展, 之後慢跑上幾分鐘, 然後休息, 再點上一杯果汁, 喝完後, 穿好衣服就離開。
有一種運動是媽媽總在做的, 而且有幾個世紀的悠久歷史。 早期, 人類從事這種運動只是出於一個最普通的目的:增強女人骨盆的趾尾肌肌肉群23。
Advertisiment
凱格爾運動法有助於減輕由於劇烈擠壓造成的疼痛。 想想看, 那個狹小的內部空間原本只適於男性身體的一小部分進進出出。 這就引出了我們的第二部分運動需要的裝備:你。 你這小子就喜歡蜷縮成一個球,