什麼樣的運動最有利於減肥

身體肥胖的朋友參加健身運動， 往往是為了能夠儘快地減肥， 使自己的體重保持在正常範圍。  那麼什麼樣的運動最有利於減肥呢？
科技之光消息， 首先， 就運動專案的選擇來說， 一般可選擇運動節奏中等或較快的項目， 規定距離的勻速跑（ 1500－3000米）、網球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都是較為理想的。  
其次， 就運動強度而言， 中等強度較適合。 因為採用中等強度進行運動， 從能量代謝的角度上 看， 可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液， 作為能源在運動中消耗， 沒有被消耗掉的遊 離脂肪酸也不再合成脂肪。 同時中等強度的運動不增加食欲， 這可避免因運動引起攝入更多的能源。  加劇脂肪在體內的存積。 如何把運動強度控制在中等強度範疇呢？通常可以通過心率的測定來控制，  這裡向大家介紹不同年齡的人， 其中等強度的心率控制範圍：20－39歲， 125－135次／分；40－49 歲， 115－130次／分；50－59歲， 110－125次／分；60歲以上， 110－120次／分。  
至於健身運動的時間， 健身減肥鍛煉宜安排在晚餐前２小時進行， 有研究表明， 其效果是最佳的。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項