(1)適量飲水。 人體組織液裡含水量達72%, 成年人體內含水量為58%-67%。 當人體水分減少時, 會出現皮膚乾燥,
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(2)常吃富含維生素的食物。 維生素對於防止皮膚衰老, 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性, 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。 科學家們發現, 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。 當人體缺乏維生素A時, 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時, 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
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(4)增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而使肌膚充盈, 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強, 從而使皮膚光滑而富有彈性。 富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
(5)要注意鹼性食物的攝入。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。 重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。
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此外, 皮膚要避免外界的刺激, 夏天的烈日, 冬季的寒風, 都會使皮膚變得粗糙, 因而要根據季節的變化, 適時採取防護措施。 皮膚的清洗不要過於頻繁。 如反復摩擦, 會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。 注意保護皮膚, 避免接觸過酸過鹼性物質, 根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品, 適當進行按摩。 3招消滅角栓 [組圖]41歲辣媽張婷媗身材保養秘訣產後祛斑方法 學小S做漂亮媽媽產後斑怎麼去處產後除斑, 見招拆招產後媽媽遇到臉上長斑該怎麼辦? 五步胸部按摩給你性☆禁☆感加分漂亮媽媽健康飲食秘笈消除妊娠紋有一手新媽咪去紋全攻略冰爽美眉6招讓肌膚降溫夜間護膚絕招大揭密女人們遠離4個身體雷區女人三十必吃10種排毒食物水果美白讓女人年輕10歲女人吃這些食物可細皮嫩肉