適合產婦食用的食物
產婦產後面臨兩大任務， 一是產婦本身身體的恢復；二是哺乳嬰兒， 兩個方面均需要營養。 因此飲食營養對產婦非常重要。 產婦由於其自身特點， 其所需要的食物也有其特點：
①高熱量食物：產婦每日所需熱量基本與男性重體力勞動者相當。 如此高的熱量需求， 需要補充糖類食物， 但是單靠糖類是遠遠不能滿足機體需要的， 還要補充蛋白質和脂肪， 以供給更多的熱量。 這需要產婦注意攝入羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品和高熱量的堅果類食品， 如核桃、花生、芝麻、松子等。
②高蛋白質：蛋白質是保證人體正常生命活動的最基本的因素，
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③鈣等礦物質：牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等都富含鈣。 如果從膳食中得不到足夠的補充， 可用鈣劑和骨粉補充。 鐵的補充也非常重要， 為了防止貧血的發生， 日常膳食中應多吃含血紅素鐵的食物， 如：豬血豆腐、肝臟等。
④適宜的維生素：脂溶性維生素A、D， 水溶性的維生素B1、B2可以從日常膳食中獲得， 應多吃豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。
