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什麼運動可以護理身體

對於身體較胖的坐班者:

為了防止脂肪堆積,建議選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動.

適合不同“坐班族”的運動

對於身體瘦的坐班者:

你需要增肥,可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習,以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動,以促進消化吸收功能,使身體壯實起來.

對於腦力勞動者:

這些人易患神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病.那麼你可選擇一些全身性的,以及能增強心肺功能的活動項目,如步行、慢跑、游泳球類、爬山等.

對於體弱坐班者:

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鑒於身體狀況,應該從運動量小,緩和安全的專案開始如太極拳、散步、保健操等,待能適應後,再進行慢跑等.

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