什麼食物可以減肥 這些素食別錯過

如今的減肥方法千奇百怪， 減肥食品也數不勝數。 你還在為一身的油水而困惱嗎， 那就多吃點可以減肥的素食吧!

一、玉米。 玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

二、蔥蒜。 蔥蒜洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。

三、芹菜。 芹菜含有較多膳食纖維， 特別含有降血壓成分， 也有降血脂、降血糖作用。

四、紅棗。 紅棗多食能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

五、山楂。 山楂可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

素食減肥的注意事項

一、要控制蔬菜量。 雖說素食可以讓人減肥， 但並不是說因此就可以放開肚皮隨便吃， 即便是健康食物， 如果你攝入量太多， 也會不斷長胖的， 其實減肥與吃素並沒有太大的關係， 只要記得多吃低脂、低糖的食物， 如果你吃了太多精細的碳水化合物， 比如麵包、麵食， 一定會讓你長胖不止的。 成年人一天中如果攝入了超過400克的精製碳水化合物， 那就有發胖的危險。

二、要注意烹調方法。

素食雖然熱量很低， 但是它的烹調方法如果不正確的話， 依然會讓人長胖不止。 尤其是很多人因為嫌素食的口味太清淡， 往往會加入太多的調味料， 以及有油炸的方法來增加其口感， 這樣一來， 本來會讓你變瘦的蔬菜也會因此變得高油脂高熱量， 所以， 如果想通過素食瘦身的話， 儘量選擇清蒸或者煮的方式， 如果要吃炒菜的話， 儘量少放油， 而且最好是用食用油， 至於調味品， 例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等， 還是少用為妙。

四、要多吃天然食物。 生活中的很多加工食品往往是熱量密集， 而且人們吃完後總是覺得餓， 但是天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多， 從而會讓你話更多的時間去進食， 這樣一來， 你會咀嚼的更充分，

也會少吃不少的主食， 所以， 平時多吃些天然和低卡的食物， 比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等， 會讓你更快瘦身的， 飲料儘量選擇水或者茶， 這些都會讓你少攝入很多熱量。

五、平時要多喝水。 不管是不是吃素， 要想成功瘦身， 平時一定要多喝水， 儘量避開那些熱量比較高的飲料， 比如可樂等， 如果想喝果汁的話， 最好能倒點水稀釋一下會更好。 如果愛喝蘇打水和咖啡， 那更要多喝水。