什麼食物是增高食物

所謂的增高食品不是說只要吃了就會長高， 而是這種食物富含我們家中孩子長高所需的一種必要的營養， 而我們通過常規的飲食所攝取的量並不足以達到要求， 所以能夠達到這種要求的主食或者是輔食， 就被稱為增高食品， 增高是以遺傳因素為主的， 並不是能夠多吃多長高。 所以增長的高度也是有限度的。

豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。 大豆除甲硫氨酸較少外。 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。

這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。 叫做優質蛋白質。 每100克大豆中。 含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅 11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。 尤其是大豆含鈣豐富。 是人體鈣的一個重要來源。

乳製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡， 蛋白質3.4克， 脂肪3.7克。 維生素 B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克。 且容易吸收。 是人體鈣質最好的來源。 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

影響寶寶長個兒食品黑名單：不利長高食品主要是營養少， 但卻能增加寶寶的飽腹感，

影響寶寶對其他食品的攝入， 有些還消耗體內鈣質， 最終導致營養不良。

各種碳酸飲料 有資料表明， 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。 特別是可樂型飲料中磷含量過高， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調， 造成發育遲緩。

各種糖果、甜飲料 吃糖過多會影響體內脂肪的消耗， 造成脂肪堆積， 還會影響鈣質代謝。 一些專業人士認為， 吃糖量如果達到總食量的16%～18%， 就可使體內鈣質代謝紊亂， 妨礙體內的鈣化作用， 影響長高。 另一方面， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法， 即毫無營養的熱量。 過量飲用含糖分多的飲料， 會擾亂消化系統， 以致影響正常進食， 造成營養不良。 各種“垃圾食品” 油炸食品、膨化食品、醃制食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，

又使用了各種添加劑， 如香精、防腐劑、色素等。

總的來說， 以主食為主的食物都是有益於增高的食品， 例如以上提到的， 豆類， 奶類， 還有蛋類， 肉， 魚等等， 而以零食為主的食品都是導致小孩鈣質流失， 營養不良的食品， 如碳酸， 糖果， 甜食等等。 所謂的長高食品沒有絕對的， 因為各種營養都是以均衡為主， 我們身體所缺的就是我們需要補充的， 那種含有的， 就是我們的增高食品。