什麼食物有利於胎兒發育

胎兒健康發育， 不僅僅是指胎兒身體的生長發育， 也包括胎兒的智力發育， 因此媽媽們在孕期要多加注意， 多吃那些有利於胎兒發育的食物， 那麼， 哪些食物有利於胎兒發育呢？

香蕉

營養學家新近指出， 懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉， 因為香蕉是鉀的極好來源， 並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 這對於孕婦是十分有利的。 懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

什麼食物有利於胎兒發育

蔬菜

蔬菜是孕婦必吃食品之一， 其中菠菜尤其值得一吃。 因為菠菜含有豐富的葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。

專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下， 則大部分草酸即可被破壞掉， 吃起來就安全了。

喝石榴汁

每個准媽媽都希望自己未來的寶寶健康聰明， 但新生兒非常容易患腦部疾病， 因此， 懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育受損的幾率。

喝摻有濃縮石榴汁的水， 生下的寶寶腦組織損傷的幾率較小， 比那些只喝糖水或其他飲料的低了60%。 新生兒的腦部萎縮等疾病很難治療，

而且會引起後遺症， 目前的醫療技術只能做到在病情出現之後採取措施控制惡化， 而不能預防。 石榴汁裡還有豐富的多酚化合物， 具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用。

給媽咪的建議

胎兒需要的營養應該是均衡、全面的， 媽媽如果能夠保有良好的飲食習慣， 維持正常的生活作息， 平時儘量多吃新鮮蔬菜、水果及食材， 胎兒就可以擁有一個健康的成長環境。 媽咪不需要太過斤斤計較， 每天擔心是否少吃了什麼食物。

如果媽咪的身體狀況較差或沒辦法達到均衡飲食， 考慮要食用孕婦營養品時， 建議利用產檢時間， 先與醫師或營養師討論營養品的種類及劑量， 以免服用過量造成身體負擔